Heti pedálozási terv a fogyás és az egészség javítása érdekében El Comercio

egészség

A vakáció megérkezésével Quitoba csökken a forgalom, és az időjárás alkalmas arra, hogy mozogjon vagy kerékpáros túrák. Ennek a tevékenységnek a gyakorlása nemcsak a környezet javát szolgálja, hanem nagyszerű munkát végez az emberi testen is.

A kerékpározás Az úszáshoz hasonlóan ez is az egyik legteljesebb sportág. A kerékpározás magában foglalja a test legfontosabb izmainak ritmikus használatát, amely általában az aktív munkát és a pihenőidőket váltja fel. Ez teljes tevékenységet jelent a test számára, de a teljes fáradtság elérése nélkül.

Valójában nem kell sok erőfeszítés a pozitív eredmények eléréséhez: 60 percnyi nyugodt tempóban történő pedálozás 473 kalóriával kevesebb, és a sebesség növekedésével a kalóriabevitel is magasabb. Másrészt a legnagyobb megelőző előny kerékpározással érhető el, napi kb. 20 perc (6 kilométer).

Carlos Bustamante orvos a közlekedési eszköz használatának néhány előnyéről beszél.


A kerékpározás javítja a keringési rendszer működését: A napi fél órás séta, még azoknál az embereknél is, akik kevés testmozgást végeznek, a szív- és érrendszeri betegségek 50% -kal alacsonyabb kockázatát jelenti. Az erek növelik a rugalmasságot és csökkentik a "rossz" koleszterinszintet.