Hiba, hogy a diéták a kalóriák számlálásán alapulnak
A legolvasottabb
Új kerékpárút Cádiz tartományon keresztül
Az önkormányzati protokoll aktiválódott a hó és hideg vihar miatt, amely a hétvégén Salamancát érinti
A Charro csapatok monopolizálják a téli piac mozgását az 1A alcsoportban
Salamanca City WB több ifjúsági játékosa részt vesz a regionális koncentrációkban
Közeledik a nyár, és ezzel együtt két olyan művelet, amelyek már a kollektív képzelet részét képezik, és amelyek bizonyos kockázatokat rejtenek magukban, ha az ember nem jár körültekintően: a vakáción átesett művelet és a bikini-művelet, vagy más szóval a viselés megszállottsága rekordidő alatt elfér. A vágy, hogy néhány hét alatt tökéletes testet érjünk el, táplálja a csoda diéták iránti érdeklődést. Számuk végtelen, és minden ízléshez vannak, bár hosszú távú hatékonyságuk általában kétséges, és az ezzel járó veszélyek jelentősek, ezért ebben a forgatókönyvben soha nem marad egy kis józan ész.
Toni Cortés, a „Tudod, miért nem fogysz?” Című könyv szerzője
Toni Cortés ezzel próbál hozzájárulni könyvével Tudod, miért nem fogysz? Ez a barcelonai férfi, aki évek óta Salamancában él, fizikai és sporttudományi végzettséggel rendelkezik, országos atlétikai edző, gerelyhajító, a test, az étrend és a testmozgás kapcsolatainak szakértője, a testtartás korrekciójának szakértője és alapítója a Back School iskolájának… Május 4-én, 21:00 órakor a hat hibáról beszélünk, amelyek megakadályozzák, hogy lefogyjunk a Manolita Café Bar kulturális programozásán belül (calle Palominos, 21).
Elérkezett az úgynevezett bikini-műtét ideje, amely időszak a csodás diétáknak kedvez.
Könyvemben megpróbálom elmagyarázni, hogyan lehet egészséges módon lefogyni, így legbelül mélyen kritika minden rosszért. Teljesen ellenzem, amit teszünk, hogy lefogyjunk: most hagyjuk abba az étkezést, majd végezzünk olyan gyors diétákat, amelyek nem tesznek jót a testnek ... Az az ötletem, hogy át tudjam adni a test működését, hogyan tehetjük egészségessé a fizikai tevékenységünket, tegyük egészségért vagy fogyásért.
Azt mondod, hogy a kalóriák számlálása, amelyen sok étrend alapul, nem működik ...
Nem. Azt hiszem, nagyon súlyos hibát követtünk el a kalóriák számlálásán alapuló étrendekkel kapcsolatos összes információ miatt, mert elfelejtettük, mi számít igazán, hogyan működik a testünk. Testünk nem törődik a kalóriákkal. Az ételekkel kapcsolatban van egy fontos hiba: megszámoljuk az étel kalóriáit, de megfeledkezünk arról, hogy jól rágjuk-e, ha az étel jó minőségű, hány órát eszünk, ha jól emésztjük meg ... hogy mi számít valójában a test számára, nem az, hogy az étel 100 vagy 150 kalóriát tartalmaz-e.
Nehéz lesz néhány sorban összefoglalni, amit egy egész könyvben elmagyarázol, de miért nem fogyunk?
Mert nem értjük a testünk működését, és én kissé másképp gondolkodom arról, hogyan működik. Elméletem alapja, hogy testünk mindig az energiamegtakarításra gondol, az az elképzelése, hogy mindig kevesebbet, azaz hatékonyabban töltsön el azokban a tevékenységekben, amelyeket általában végez. Példa: ha nem szoktam testmozgást végezni, és egy napon futni megyek, a testem nagyon elfárad, rengeteg energiát felemészt. Mi van, ha a testem szokott futni, mert mindennap csinálom? Ez minden nap kicsit kevésbé fárad el. Mit csinál ilyenkor a testem? Javítja az izomtömeget, a tüdő kapacitását, a szív erejét ... Mindent megtesz azért, hogy minden nap kicsit kevesebbe kerüljön a futás. A test hatékonyabbá, energiatakarékosabbá teszi a változtatásokat, hogy kevésbé fáradjon el azokban a tevékenységekben, amelyeket általában végez.
És mit kell tennünk akkor a testünk hatékonyabbá tétele érdekében?
A könyvet arra összpontosítom, amit a mindennapi munkám során végzek, ami a testtartás javítása. Ez a látásváltozás abból a tényből fakad, hogy úgy gondolom, hogy a jó testtartás energiát takarít meg, és kevesebbet költ a testünkbe. Egy sportoló hatékonyan fut, megfelelő módon edz, egyenes háttal és jó lépéssel, ami kevésbé fárasztja őket. Ha megtanulunk jól járni vagy helyesen ülni, akkor kevesebbet is fáradunk, energiát takarítunk meg a szokásos testhelyzetekben is. Ezzel testünk energiát takarít meg, és ez az egészséges ember véleményem szerint: teste hatékonyabb, kevesebbet költ napi tevékenységeire. Ez ellentétes azzal, amit arról írnak, hogy mit kell tenni a fogyás érdekében. Amikor egy könyvben azt mondják, hogy sok kalóriát kell elköltenie, mindent meg kell égetnie, a mélyén azt mondják, hogy fel kell pazarolnia mindazt az energiát, ami a testében van, és azt hiszem, hogy nem ez a helyzet.
A megmentéséről van szó?
Az a hiba, amelyet a fizikai aktivitásból származó kalóriák számításakor követünk el, az, hogy csak arra figyelünk, hogy mi történik a testmozgás során, és nem arra, ami utána történik, ami igazán érdekel minket. A testmozgás során a test izzad, a légzés és a pulzus fokozódik, elfárad és kalóriát is éget ... de amikor a gyakorlat véget ér, mindez helyreáll. Amint vizet iszik, izzadsággal helyrehozza, amit elvesztett, visszanyeri a lélegzetét, a pulzusát ... És amikor eszik, helyrehozza, amit költött.
"A fizikai testmozgás célja, hogy testünk egyre kevésbé fáradjon el mozogva"
Ami engem nem érdekel, nem az, hogy tudom-e, hogy elégettél-e 200, 300 vagy 500 kalóriát, hanem az, hogy tudjam, hogyan fogod visszanyerni az elköltötteket, hol fogod pótolni: ha a lábadban, a hasadban, a a karok ... És természetesen az az elképzelés, hogy a test felépül, energiát takarít meg, és megpróbálja elérni, hogy ez a gyakorlat mindennap olcsóbb legyen, és ez a fontos pont.
De a testmozgás továbbra is elengedhetetlen a fogyáshoz?