Hibák és mítoszok a karcsúsító étrendben Élelmiszer Obszervatórium

Charo Beltran a Herediától

Vasárnap, 2016.06.05 - 21:14

értékelés 3/5

Számos előítélet van egy olyan fontos kérdéssel kapcsolatban, mint a fogyás. És nemcsak az esztétika, hanem az egészség szempontjából is.

A fogyókúrás étrendek számos hibát, mítoszt és még városi legendákat is magukkal hoztak, amelyek közül néhány meglehetősen beágyazódott a lakosság körébe. Az alábbiakban szeretnék néhányat idézni és egy kis magyarázatot adni.

1. Minél többet sportolok, annál jobban meghízom

Logikusan elmondható, hogy ha több kalóriát eszel, mint amennyit edzésre költöttél, akkor természetesen elhízol. A testmozgás általában felkelti az étvágyat, különösen azoknál az embereknél, akik nem szoktak gyakorolni.

1. A fogyáshoz mindig könnyű termékeket választok

Hiba. Fogyáskor célszerű elkerülni őket, mert általában a termékek legkevesebb kalóriatartalmú változata a leghízlalóbb (sütik, fagylalt, vaj, lekvár stb.)

Nagyon gyakori hiba túlzásba esni a könnyű termékekkel, azt gondolva, hogy nem hizlalnak, és ezekben az esetekben a felhasználó több kalóriát fogyaszt, mintha a hagyományos változatot választotta.

1. Soha nem eszem vacsorát, és néha nem is reggelizek

Hiba. Az étkezés elhagyása a leggyorsabb hízás, mert ez az ételek kényszeres bevitelét okozza (a legkalórikusabbak mellett).

Napi öt ételt, három teljes ételt és két harapnivalót kell enni.

A test az étkezés elhagyásával aktiválja a védekező mechanizmust. A zsírtartalékok felhalmozásából áll.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend követése az idő múlásával nem tartható fenn, ami a fogyás visszaszerzéséhez vezet.

1. A diéták miatt rossz kedvem támadt

A fogyáshoz nem kell éhen halnia. A különféle ételek és a rendszeres testmozgás biztosan megőrzi a vitalitást és az energiát, amíg a rend tart.

1. Az ételben lévő víz hízik.

Hamisítvány. A víz nem biztosítja a kalóriákat, így nem hízik meg. Célszerű (ha diétázik) inni vizet étkezés előtt, mert jóllakottságot eredményez, és így kevesebb ételt fogyasztanak. Az is igaz, hogy ha nagy mennyiségű vizet iszik, az emésztés a gyomornedv hígításának eredményeként lassabban megy végbe.

---