Hibákat követ el sok nő, aki edzőterembe jár
A nők gyakran követnek el olyan hibákat az edzőteremben, amelyek megakadályozzák őket céljaik elérésében azáltal, hogy hisznek a hamis fitneszmítoszokban.
Egyre több nő jár az edzőterembe, hogy javítsa egészségét, testalkatát vagy egyszerűen csak Formában lenni. De a régóta fennálló mítoszok miatt vannak olyan hibák, amelyeket el kell kerülni a sérülések megelőzése és a jó eredmények elérése érdekében.
Mindig ugyanazzal a rutinnal dolgozzon, vagy változtasson túl gyakran
Egyrészt, ha mindig ugyanazokat a gyakorlatokat hajtjuk végre, ugyanolyan módon stagnálást generálunk középtávon, ami nem előnyös. És ez az a testnek különböző ingerekre van szüksége fejleszteni. A hetek során növelnie kell a gyakorlatok súlyát, és módosítania kell a rutint.
Természetesen ne feledje, hogy a testnek némi időre van szüksége az alkalmazkodáshoz. Ha nem tartja fenn a rutinokat több alkalomra, akkor nem fog eredményeket elérni. A legjobb, ha szakértő felügyeli és segít a rutin megfelelő időben történő módosításában.
Félelem a súlyzós edzéstől
Néhány nő még mindig úgy gondolja, hogy a súlyokkal való munkavégzés miatt izmaik sokat nőnek, vagy férfiasnak tűnnek. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól. A nők gyakran nehezen tudnak izomtömeget szerezni az alacsony tesztoszteronszint miatt. Valójában, a nők nagymértékben javítják fizikai megjelenésüket, az egészségük mellett, amikor a súlyukkal dolgoznak.
Mindenféle nehéz ingerrel kell dolgoznia, legyen szó gépről vagy szabadsúlyról. Mindig változó, a kettő egyikének kizárása nélkül. A nőknek meg kell érteniük, hogy a nagy súlyú és alacsony ismétlésekkel végzett munka több előnyt jelent, mint a könnyű súlyok és a nagy ismétlések használata.
Bizonyos izomcsoportok túlterhelése
Ki kell száműzni a mítoszt, hogy ez lehetséges megszünteti a lokalizált zsírt. Nem lehet. A testmozgás során a zsírt használják üzemanyagként, és a teljes zsírszázalék csökken, így nem lehet választani, hogy melyik zóna veszítse el. Ezenkívül sok nőnél bizonyos megszállottság van bizonyos izomcsoportok, például a has, a fenék vagy a tricepsz felett, amelyek túlzottan edzenek.