Hibáztasd a diétát
Hibáztasd a diétát. És hogy ennyire normalizálva van. Nem, hogy nem buktál meg. A diéta kudarcot vallott (különösen, ha az évek során egymás után kezdtél)
Biztosan ismerősen hangzik számodra, mert bevallom, hogy én is jártam ott. Eleinte egyszerűnek tűnik: betartod a táplálkozási tervet, lefogysz és eléred a célod. De ó [e-mail védett]! Ha ilyen könnyű lenne, nem lenne olyan iparág, amely sok pénzt keresne a diétának és a fogyás vágyának köszönhetően.
Valójában a fogyás és az ott maradás nagyon nehéz. Számos tényező vesz részt, mind fiziológiai, mind pszichológiai szempontból, ami nagyon megnehezíti.
Olyan tényezők, amelyek szinte lehetetlenné teszik az étrend hosszú távú (és rövid ...) hatékonyságát
Először is beszélhetünk a zsírsejtek, ami a sejtek elnevezése, amelyek raktározzák a felgyülemlett zsírt, ha nagy mennyiségű energiát fogyasztunk. Valami kíváncsi és meghatározó dolog történik velük: Amikor annyi zsírt kapnak, hogy nem tudják elraktározni, akkor „el kell dönteniük”: Vagy meghalnak, vagy megosztanak. A leggyakoribb dolog az, hogy ez utóbbi történik ... ilyen apránként nagyobb az adipociták száma. És ez a szám változatlan. Miután a sejt fel van osztva, nincs visszaút. Tehát egyre nagyobb a zsírfelhalmozódásunk. Éppen ezért, ha többször híztunk és lefogytunk, olyan nehéz lefogynunk ezeket a kilókat, hogy "állítólag van feleslegünk".
Folytassuk a fiziológiával! Nem fogok sokat meghosszabbítani, de szervezetünk jobban szereti, ha hízunk a fogyásért (a túlélés érdekében). Így negatív energiamérlegre reagál az anyagcserénk csökkentésével és az éhségjelek fokozásával. Ezenkívül hormonális kaszkád is bekövetkezik. Tehát nem, ez nem akaratlanság. Ez fiziológia.
Testünk folyamatosan keresi az egyensúlyt
Másrészt ezt nem feledhetjük el többek vagyunk, mint az emberek, akik esznek . Az étkezés sokkal többet jelent, mint egy olyan cselekedet, amelyben elfogyasztjuk azt az energiát, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy ne haljunk meg. Gondolj bele: Az étkezés normotípusos körülmények között öröm. Mivel kicsiek vagyunk, azt tanítják nekünk, hogy az ételnek sok jelentése van. Éppen ezért sok esetben végül a az étellel való rossz viszony. Ha tudni akarja, hogy az étel a barátja vagy ellensége, elvégezheti ezt a tesztet, amely segít jobban megérteni önmagát.