Hidratálja az egyenértékűséget nyersen főzve - Viszlát a mérlegtől
Kiegyensúlyozott étrendet kell tartanunk minden szükséges tápanyaggal, és ez magában foglalja a lassú felszívódású komplex hidrátokat is.
A tésztát, rizst, kenyeret, burgonyát, hüvelyeseket ... az étkezés során megfelelő mértéküknek kell tartalmazniuk, hogy étrendünk változatos és kiegyensúlyozott legyen.
Ezek a tápanyagok biztosítják testünk számára a megfelelő működéshez szükséges energiát. Emellett mennyiségű rostot is biztosítanak számunkra ...
De amikor fogyni törekszünk, tiszteletben kell tartanunk és ellenőriznünk kell az összegeket is.
A kiegyensúlyozott étrend és a fogyás érdekében figyelembe kell venni, hogy mennyit eszünk.
A komplex hidrátok szükséges élelmiszerek, de ugyanakkor magas kalóriatartalmú élelmiszerek is, ezért semmit sem szabad visszaélni.
Amikor szénhidrátokat eszünk, köretnek kell gondolnunk őket, és nem szabad ennünk a tányérunk negyedénél többet.
Néhányan kérdezik a tömeg szerinti mennyiségeket, és kissé rendetlen lesz, ha nyers vagy főtt, és ha a súly nyersen jelzi nekem, hogy mennyi van főzés után.
Lássuk a nyers és a főtt tömeg tömegének egyenértékűségét.
Általánosságban elmondható, hogy többé-kevésbé megállapíthatjuk a nyers/főtt ekvivalenciát 3-mal szorozva.
Vagyis 50 gramm nyers rizs kalória és tápanyag szempontjából egyenértékű 150 gramm főtt rizzsel.