HIIT 3. hét; Támogató gyakorlatok; Vívó Club Dinamo Fórum

gyakorlatok

Remélem, hogy a fizikai munka segít a karantén lehető legjobb átadásában. A 3. hetet küldöm neked. Az összes gyakorlat főleg az egész test fejlesztésére irányul, ezért nem sok komplikációja van.

HÉTFŐ:

3 deszka (megteheti könyökével vagy teljesen kinyújtott karral, bármi is legyen az!)

4- Térd magas (ugyanaz, mint az ugrás, de a térd emelése)

8-gluteális emelkedés

KEDD:

1- Mellkas térdugrás

2- Bal oldali deszka

3- Tricepsz a padon vagy a széken, vagy bármi, ami a legkényelmesebb

4- Jobb oldali deszka

6 - Deszka mozgó karok

7- Ikrek. Kis súly vagy anélkül megemeljük a sarkunkat és 1 másodpercig tartjuk.