Az agyunk táplálása
Hippokratész azt mondta: "legyen az étel a gyógyszered, és az étel az étel", kiemelve az étel fontosságát testünk megfelelő működésében és az egészség megőrzésében.
Agy és diéta.
Az első dolgot szeretném tisztázni, hogy nincs speciális étrend az agy teljesítményének optimalizálására, mivel a kiegyensúlyozott étrendeket a test jó általános működésének elérésére tervezték. De vannak olyan ételek és szokások, amelyek segítenek egészségünk megőrzésében.
Pontosította, menjünk oda. A rossz étkezési szokások közvetlenül kapcsolódnak a kognitív funkciók romlásához. Meg kell jegyezni, hogy az agy az a szerv, amely a legtöbb energiát fogyasztja, felnőttek esetében a napi energia körülbelül 20% -át. Szokásunk van enni valamit a sportolás előtt, de nem egy intenzív intellektuális gyakorlat előtt, talán meg kell fontolnunk?
És így jutunk el a kedvenc tippemhez, érdemes korán kelni, hogy egy jó reggelit fogyasszunk. Amikor felébredünk, agyunk sokáig nem evett és éhes. És gondoljon arra, hogy mit érez, amikor éhes vagy, mert ugyanaz történik az agyaddal is, ez nem teljesít. Az egészséges és teljes reggeli javítja a szellemi teljesítményt, mivel olyan energiaforrást jelent, amelyre az agynak szüksége van egy koplalás után. Teljesítménye növeli a koncentrációt, a memóriát és más mentális képességeket.
És mit fogyaszthatunk reggelire? Egy jó reggeli például egy pár szelet teljes kiőrlésű kenyér paradicsommal, olívaolajjal és sonkával, egy pohár tej (ha kávéval akar) és egy narancslé. A kiegyensúlyozott reggeli másik példája lehet egy tál cukrozatlan teljes kiőrlésű gabona tejjel vagy joghurttal, kávé és kivi.
Az agyunk tápanyagai.
Az agyat elsősorban a glükóz hajtja, ezért folyamatosan táplálni kell, hogy aktív maradhasson. Ehhez tízszer több vérre van szükség, mint az izomszövethez, mivel nincs glükóztartálya ahhoz, hogy szükség esetén felhasználhassa.