HIIT edzés otthon a legjobb gyakorlatok

Problémával, megoldással szembesülve

HIIT edzés, ill nagy intenzitású intervallum, a társadalom két nagy problémájának szükségességéből adódik, amikor egy képzési rutinnal kell szembenézni:

  • Szabadidő hiánya
  • Az eredmények hiánya

gyakorlatok

Mi a HIIT edzés?

(Rövid foglalkozás (4 - 20 mit)/Rövid sorozat (20 sec - 4 mit)) x MAGAS INTENZITÁS + Mentális hozzáállás = HIIT edzés

A fenti képlet ugyanazt a hatást kívánja elérni az agyadban, mint amit a HIIT munkamenet okozna a testedre: a minimális idő, Y nagy erőforrások, kapunk eredmények gyors és konkrét.

Mint tudjuk, intellektuálisan még nem merült ki, akkor egy kicsit tovább fogunk fejlődni, mi a képzés HIIT és következményei:

Minden rövid edzés nagy intenzitással HIIT?

A válasz nem. A HIIT gyakorlat NAGY számmal működik izomcsoportok és követelnek magasat energiafelhasználás. Ezenkívül meg kell tenni a lelkiállapot dolgozott, amelyben hajlandó mindent megadni és a képletben meghatározott időn belül.

Rövid edzés 4-20 percig; 20 másodperc és 4 perc közötti sorokra osztva nagy intenzitással, de SOHA ne érje el a maximumot. Sorozatok között meghatározzuk a Felépülés vagy innen alacsony intenzitás.

Milyen előnyei vannak a HIIT képzésnek?

  • Felgyorsítja az anyagcserét: ez lehetővé teszi a gyorsabb fogyást
  • Izomtömeg és hangnövekedés
  • A szív- és érrendszeri egészség szövetségese
  • Javítsa a glükózkezelést a testében
  • Élvezheti a több szabadidőt, ha nem esik ki hosszú tornateremben
  • A legjobb… HÁZBAN TEHET!