HIIT edzés otthon kezdőknek, amit gyerekekkel végezhet GQ Spain
Ki mondta, hogy nem tehet a HIIT edzés gyerekekkel? Ezzel a rutinnal szórakozni fogsz és fitt leszel családként.
Keleti HIIT edzés otthon kezdőknek nak,-nek A testedző tökéletes elégetni a kalóriákat, erősíteni az izmokat és jó alvást nyújtani gyermekeinek éjszaka.
Csináld gyakoroljon a gyermekeivel szórakoztató, hasznos a kapcsolatod számára, és egészséges számukra és számodra is. Ezért választottuk ezt HIIT edzés otthon kezdőknek mit tudsz csinálni gyerekekkel tervezte A testedző.
Legyünk őszinték: lét gyerekekkel bezárva amikor valóban részt kell vállalnia a munkájában, az otthona, az iskolai végzettsége és a felnőttek feladatai valóban felelősek lehetnek bonyolult. És az energiaáradat csatornázása, amelyet a kicsik hordoznak, amikor alig lehet kimenni vagy helyekre menni, az atomerőmű főmérnökéhez méltó feladat.
Ennek ellenére meg kell ugrani a hitben, és ezt el kell hinni túlélhetsz anélkül, hogy ogre válnál, vagy elhanyagolja kötelezettségeit, sőt élvezzen egy kis személyes és partneri időt. Tudom, hogy kimérának hangzik, de az alternatívák sem jók.
Nekem Két 4 és 5 éves gyerekkel élek, Y sportol az egyik olyan dolog, amely a legjobb eredményeket hozta számomra, hogy megbirkózzak az otthoni bezártság napjaival. A előny Számos: jól érezzük magunkat családként, kicsit mozgatjuk a testünket, és eléggé elfáradnak, hogy a nap hátralévő részében nyugodtak legyenek, és úgy aludjanak, mint az angyalok, akik ők (és szeretném, ha továbbra is lennének).
Mindig tisztában voltam azzal, mit kell tennem a gyermekeimnek sport otthon, de én együtt voltam két probléma: az első, az hamarosan unatkoznak a tornatanár által javasolt áramkörök közül; a második pedig az edzés rutinok amit online találtam túl rövid hogy elérjem céljaimat és elég hosszú ideig meghosszabbítsam a tevékenységet.
Az egyik első lehetőségem az volt képzések Joe Wicks, A testedző, Brit személyi edző és televíziós műsorvezető, aki az utóbbi időben a sport népszerűsítésére összpontosított hazája iskoláiban. De azok 5 és 8 perces gyermekprogramok Nagyon alacsonyak voltak, és az egyetlen dolog, ami sikerült, a törpék aktiválása volt, anélkül, hogy fárasztanák őket.
De keresgélve a YouTube-csatornáján, ahol nagy intenzitású rutinok vannak minden szinten, találtam egy HIIT edzés kezdőknek 20 perc mit lehet tenni otthon és ami valójában kiderül vicces a kicsiknek.
igen valóban, kell egy kis képzelőerő és széles hüvely a kicsik intenzitásával és technikájával a gyakorlatok elvégzése során. Az én esetemben a kulcs az volt nevezzen át minden gyakorlatot mások, akik vonzóbbak voltak számukra, és ez bevált.
A HIIT otthoni edzés kezdőknek, akiket gyerekekkel végezhet: a rutin
Keleti HIIT edzés otthon kezdőknek kemény 20 perc és felépítése 4 blokk 5 gyakorlatból amit 30 másodperces időszakokban kell megtennie, további 30 másodperces pihenéssel.
A a mozgások egyszerűek és szórakoztatóak, És ha intenzitást teszel bele, az jó lehet kiegészítő képzés egy felnőtt számára vagy akár a teljes rutin valakinek, aki nincs formában és nagy intenzitású sportban szeretne indulni. Komolyan: ha megoldja, azon kívül, hogy szórakozik a gyerekekkel, jó izzadságot kap.
Amint azt már máskor elmondtuk, a HIIT edzések kombinációjában lakik nagy intenzitású gyakorlatok és szünetek rövid ideig. Így a pulzusod eléggé megnő elégetni a felesleges zsírt míg erősíted az izmaidat funkcionális mozgásokkal, amelyekhez nincs szükség tornafelszerelésre.
Ne feledje, hogy mielőtt elvégezné ezt a HIIT edzést fel kell melegítenie az izmait a sérülések elkerülése érdekében. Ha még nem végzett hasonló gyakorlatokat, használja ki az első kör előnyeit, hogy jól szemügyre vegye a kivitelezést és gyakorolja a technikát, és növeli az intenzitást, miközben irányítja őket. És mindenekelőtt élvezze.
Március magas térddel - 30 másodperc
Pihenés: 30 másodperc.
Oldalsó görgetésű boksz-ütések - 30 másodperc