HIIT ”, hogyan éget el 15 (vagy több) kalóriát, mint 34 óra alatt.
Írta: Noelia de Marcos, az EFE részéről
A "HIIT" (nagy intenzitású intervallum edzés) az egyik leghatékonyabb módszer a zsírégetésre és az állóképesség javítására, 30-40 másodperces munkaidővel és ugyanolyan pihenőidővel, 15 vagy 20 perc edzés közben. Ez a módszer gyorsítja fel leginkább az anyagcserét.
„Nagyon népszerű, mert ez az egyik leghatékonyabb módszer a zsírégetésre és az állóképesség javítására. Főleg azért, mert bebizonyosodott, hogy ez a fajta tevékenység sokkal jobban megnöveli az anyagcserét és több kalóriát éget el, mint egy normál, közepes intenzitású edzés ”- biztosítja a fizikai edző, Víctor Manuel Ferreras.
Az edzésmódszer egyik vonzereje, hogy otthon, a parkban vagy az edzőteremben gyakorolható, mivel a munka elengedhetetlen eszköze maga a test, olyan gyakorlatok, mint az „ugrás” (térdig futás) és a tolás A térd vagy a guggolás csak néhány példa, amelyekhez később elemeket is hozzá lehet adni, például „kettebells” (súlyok), rugalmas ellenállás vagy szobakerékpár.
- Sokféle módon és sokféle gyakorlattal végezhetjük őket. A legfontosabb az, hogy az edzés jól és a lehető legintenzívebben zajlik az edzés ideje alatt ”- magyarázza a fizikai aktivitás és a sporttudomány diplomája.
A személyi edző, akinek saját weboldala van: www.saludyrendimiento.es, elmagyarázza, hogy ezt a tevékenységet hetente 2-4 alkalommal lehet gyakorolni, "az egyes személyek fizikai állapotától függően", az "American College utasításainak betartásával. of Sport Medicine ”, amelynek Ferreras hű híve, aki heti 150–250 perc közepes testmozgást javasol.