HIIT rutin, intenzív szív- és érrendszeri edzés kalóriák elégetésére Vogue Mexikó és Latin-Amerika
Merne-e olyan gyakorlási rutint végrehajtani, amely soha nem látott módon próbára teszi az állóképességét és fizikai állapotát? Kezdje ma.
Tudja-e a HIIT rutin jelentését? Ha rendesen gyakorlási rutinok, Biztos, hogy tudja, miről beszélünk, de talán még nem merült bele teljesen a témába. A HIIT jelentése Nagy intenzitású intervallum edzés (Nagy intenzitású intervallum edzés) és a legnagyobb kihívást jelentő gyakorlat hogy szembenézhetsz.
De ne tételezd fel, hogy milyen gyors, mert bár a neve nagyon leíró lehet, és még valami egyszerűnek is hangozhat, A HIIT a szív- és érrendszeri gyakorlatok sorozata ezeket helyesen kell végrehajtani, hogy olyan eredményeket láthassunk, amelyeket más típusú eszközökkel még soha nem láttunk rutinok. És még ha ezt is elolvassa, úgy gondolja, hogy a napi gyakorlatok során HIIT-et végzett, tévedhet.
Szeretne többet megtudni a HIIT-ről és hogyan kell helyesen csinálni? Olvass tovább.
HIIT teljesen elmagyarázta
A HIIT a kardió edzés az abszolút erőfeszítés apró szakaszaira osztva. Egyszerűen fogalmazva, ez teljesen ellentétes azzal, hogy mondjuk hosszú távot hosszabb időn keresztül fussunk le. Az ilyen típusú gyakorlatoknál (HIIT) a cél a kardiovaszkuláris edzés intenzitásának hirtelen növelése. A futás közben tartós kardió gyakorlatot jelent.
A HIIT gyakorlatok rövidek, 20 és 90 másodperc között, és a fizikai állapotot a végletekig kell elvinni. Mindezt alátámasztják olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az ilyen munkavégzés növeli az ellenállást, felgyorsítja az anyagcserét, szabályozza az inzulinszintet, és itt az a rész, amely talán felkelti a figyelmét: gyorsabban és hatékonyabban éget el kalóriát.