Hiperprotein étrendem, amely szerinted Shurmachacas, jöjjön el hozzám! - Autók fórum
Nos, sok-sok kutatás után, hogy megspóroljak néhány dollárt egy profi dietetikuson, megtettem ezt a shurdiet. Lássuk, tudsz-e nekem kezet adni, és elmondhatod-e, hogy valamit javítanom kell-e?!
Reggeli - omlett 3 tojásfehérjével és sárgájával, 100 gramm zabpehely 250 ml fölözött tejjel és egy almával
Ebéd - 2 teljes kiőrlésű pirítós könnyű epres lekvárral és 200 gr pulykamellel, valamint 2 rizspogácsa
Súlyzós edzés
Edzés utáni étkezés -3 Jumbo kanál 300 ml vízzel
Étel - 200 gramm csirke vagy 400 gramm grillezett hal és saláta 150 gramm főtt rizzsel vagy tésztával.
Snack -3 Jumbo gombóc 300 ml vízzel.