Hipokalorikus étrend és testedzés, amely jobb az egészségünk javításához vagy az eléréshez
Az elhízás világszerte elterjedtsége, amelyet a túlzott zsírszövet jellemez, pandémiás arányokra nőtt. Több felülvizsgálat is kimutatta a zsírszövet felhalmozódása általában, és különösen a zsigeri területen szorosan összefügg a morbiditással és a mortalitással minden okból. Mivel az elhízás a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek fontos, de módosítható kockázati tényezője, az Egészségügyi Világszervezet az elhízás kezelésére életmódbeli beavatkozásokat javasol a testtömeg 5-10% -os csökkentésére.
A kalória korlátozás és a fizikai edzés a testtömeg csökkenését okozza negatív energiamérleg kiváltása, amelyben az energiafelhasználás meghaladja a kalóriabevitelt. A hipokalorikus étrend és a testedzés összehasonlításakor a metaanalízisek azt mutatják, hogy az étrendi korlátozásnak kiváló hatása van a súlycsökkentésre. A növekvő bizonyítékok azonban azt mutatják a zsigeri zsírszövet feleslege az elhízással kapcsolatos egészségkárosítóbb hatásokat eredményezheti, mint a túlsúly. Valójában a megnövekedett zsigeri zsírszövet szorosan összefügg az inzulinrezisztenciával és a szív- és érrendszeri betegségekkel. Mi több, a zsigeri zsírszövet csökkenése javítja a kardiovaszkuláris és metabolikus kockázatot. Ezért, a zsigeri zsírszövet változását fontosabbnak tartják, mint a testsúlycsökkentést az elhízás kezelésében.
Elhízott betegeknél a testedzés egészségesebb anyagcsere és kardiovaszkuláris fenotípushoz vezet. Bár a testmozgás nem mindig a testtömeg csökkentésére irányul, a fizikai edzés általában és különösen az aerob edzés hatásos hatással van a zsigeri zsírszövet csökkentésére.
Mind a kalória-korlátozás, mind a fizikai edzés sikeresen csökkenti a zsigeri zsírszövetet. A hipokalorikus étrend azonban lényegesen nagyobb súlycsökkenést eredményezett, de a fizikai edzés általában nagyobb viszcerális zsírszövet-csökkenést mutat a kalória-korlátozáshoz képest. Ez arra utal, hogy csak a teljes testtömeg változásának értékelése alkalmatlan következtetésekhez vezethet a túlsúlyos és elhízott emberek életmódbeli beavatkozásának hatékonyságának értékelésekor, mivel az egészségügyi előnyök a súly változásától függetlenül jelentkeznek. Valójában a testmozgás utáni súlycsökkenés hiányában is vannak olyan egészségügyi előnyök, mint a csökkent zsigeri zsírszövet.