Hírek naprakészen

Szakértők biztosítják, hogy ugyanannyi kalória futás, mint egy súlyprogram alatt, például 6 perc/km sebességgel futás átlagosan égési sérülés 10 kalória percenként. Azonban nem mindenki szereti az ilyen típusú gyakorlat, ezért bemutatunk néhány kardio alternatívát, amelyek ugyanolyan hatékonyak az égésre kalória milyen hosszú karrier.

Kettlebell hinta

Egy gyakorlat robbanóanyag, amely elősegíti az erő, a koordináció és az állóképesség fejlesztését, a combok, a farizmok, a hát és a vállak megmunkálását. A mozdulat abból áll, hogy mindkét kezével kettlebellt tartanak, és egyensúlyba hozzák, miközben a mellkashoz emelik, majd a lábak közé engedik. perces rutin ezzel gyakorlat éget 20.2 kalória percenként.

Beltéri evezés (Evezés Fit)

Az evezést evezőgépen hajtják végre, és a hát, a karok, a vállak, a lábak izmait, valamint az úgynevezett magizmokat használja, amelyek a has, az alsó hát, a medence, a fenék és a a gerinc, átlagosan egy 90 kg-os ember 377 körül éghet kalória 30 perces rutinban.

---