HIRT intenzív edzés, amely több edzés utáni kalóriát éget el

Az ülő életmód és a fizikai inaktivitás a nyugati társadalom két közös jellemzője. A napi energiafelhasználás körülbelül 40% -a fizikai aktivitásból származik, a fennmaradó 60% pedig pihenés közben következik be. Az intenzív képzés (HIIT) megoldást jelenthet erre a helyzetre. A korlátozott mozgás és ezért a kevés fizikai aktivitás miatt napi legalább 90 perc testmozgásra lenne szükségünk a kalóriakiadások növeléséhez. Valami, ami nagyon nehéznek tűnik, amikor a lakosság nagy részének gondjai vannak heti 3 30 perces munkamenet elvégzésével. Három szempont feltételezi a napi energiafelhasználás:

1- Anyagcsere nyugalmi állapotban (kcal mennyiség, amelyet az egyén életfontosságú funkcióinak fenntartására fordít)

2- Az ételek hőhatása (kcal az elfogyasztott ételek emésztésével)

3- A fizikai aktivitás energiafogyasztása (napközben végzett testmozgás)

intenzív

AZ INTENZUS KÉPZÉS ELŐNYEI

A- Zavarja a napi étvágyat. Tehát csökkenhet a késztetés a túl sok étel fogyasztására

B- Javítsa a fizikai állapotot gyorsan és kevés edzésmennyiséggel. Ez ugyanakkor javítja a személy hajlandóságát arra, hogy több napi tevékenységet végezzen, például: gyaloglás vagy lépcsőzés