HIT diéták, a leggyorsabb és leghatékonyabb módszer a fogyáshoz mindössze 12 hét alatt

Ez az edzésprogram biztosítja, hogy mindkét kihívást elérje: leadja azokat a plusz kilókat, amelyek hónapok óta nőnek a hasában, és kevesebb idő alatt érje el az optimális fizikai állapotot

Bár a legbiztosabb és legcsalhatatlanabb módszer néhány kiló lefogyásához az, hogy becsukja a száját, nem kétséges, hogy a testmozgás alapvető része a rutinnak, ha az ember nemcsak karcsú akar lenni, hanem formában is lenni, ami nagyon fontos mélyebb koncepció, mint a jó fizikai megjelenés. A formának lenni nem úgy néz ki, mint egy többé-kevésbé stilizált típus, vagyis legyél vékony; vagy képes többször is felemelni néhány kilót az edzőteremben legyen többé-kevésbé erős; hanem ahhoz, hogy a szív hosszabb ideig magas lüktetések mellett működhessen. Ez formálódik.

Általában a két cél párosul: fogyni és formába lendülni. Sokan mindkét cél elérése érdekében hosszú távú, alacsony intenzitású rutinok, azaz futás, kerékpározás vagy úszás alapján tervezik meg edzésterveiket, amelyek során sok kilométert teljesítenek az egyén aerob küszöbének alsó zónájában. És igen, ez egy módszer, a edzés rutin amely biztosítja mindkét kihívás teljesítését, de többé-kevésbé hosszú idő alatt. Éppen ellenkezőleg, létezik olyan edzésprogram, amelynek segítségével sokkal rövidebb idő alatt el lehet fogyni az extra kilókból és optimális állapotot érhet el: nagy intenzitású intervallum edzés HIT (High Interval Training) angol nyelven.

A nagy intenzitású edzés magában foglalja a maximális erőfeszítések rövid időtartamainak váltakozását, amelyek felváltva kevésbé intenzívek a felépüléshez. A nagy intenzitású intervall edzés előnyei alapvetően:

Igen több gyakorlat kevesebb idő alatt.
Ez több hatékony és készpénz.
Mivel kevesebb időre van szüksége az edzéshez, könnyebb megtalálni a helyet mindennap.
Egy az unalom ellenszere hogy sokan tartanak alacsony intenzitású edzéseket.
Az izom jobban működik, mint a a tempó és az intenzitás változása, folyamatos, de eltérő erőfeszítéseket igényelnek az izmoktól.
Hosszabbítja a kalóriaégetést, még az edzés befejezése után is, mert az edzés felgyorsítja az anyagcserét.

A hét bizonyítéka, amely megmutatja ennek a képzésnek a hatékonyságát, a Journal of Sports & Medicine folyóiratban megjelent tanulmány, amely azt mutatta, hogy azok az emberek, akik 12 hétig edzettek a Magas intenzitás, többet fogytak és fizikai állandók jóval jobban javultak, mint azok, akik mérsékelt intenzitású kardióval folytatták az edzéseket.