Hízni menopauza alatt - jobb az egészséggel
Sok nő kíváncsi arra, hogy a menopauza alatt hízik-e. Először is tudnunk kell, hogy a menopauza egy olyan időszak a nő életében, amikor a menstruáció megszűnik. Gyakran, 45 éves kor után következik be, és hormonális következményekkel jár.
Ebben a szakaszban a petefészkek abbahagyják az ösztrogén és a progeszteron termelését. Egy nő akkor tekinthető menopauzának, amikor egy évig nincs menstruációja. Mindazonáltal, ez egy olyan folyamat, amely más aggasztó fizikai változásokkal jár.
A nők egyik legfőbb félelme ezzel kapcsolatban az esetleges kapcsolódó súlygyarapodás. Ezután feltárjuk Önnek, mi igaz ebben a tényben, a benne rejlő mechanizmusokat és mit tehetünk annak megakadályozása érdekében. Ne hagyd ki!
Hormonális változások a menopauza alatt
Annak megválaszolásához, hogy hízik-e a menopauza alatt, fontos megjegyezni ebben az időszakban fontos hormonális változások sora következik be. Bár ezek összefüggésben lehetnek a súlygyarapodással, az az igazság, hogy a szakértők inkább magához az öregedéshez kötik.
Az izomtömeg az életkor előrehaladtával csökken, különösen rendszeres testmozgás hiányában. Az aktív szövet ezen vesztesége a kalóriakiadások jelentős csökkenéséhez vezet és ennek következtében alacsony súlygyarapodás az étrendi viselkedés megváltoztatása nélkül.
Ez a tanulmány a "Climacteric" folyóiratból azt sugallja, hogy "a hormonális változások összefüggésben lehetnek a hasi zsírtömeg növekedésével". Ezen felül ösztrogénterápiát javasol ennek a problémának a megoldására.
Ugyanakkor arra is következtet további vizsgálatokra van szükség az ilyen típusú terápia hatékonyságának megerősítéséhez a testösszetételről.
Hogyan lehet megakadályozni a testösszetétel változását?
A hormonális változásokat és az izomtömeg csökkenését kompenzálni kell a nem kívánt súlygyarapodás elkerülése érdekében. Az anyagcsere sebességének javítása, a legjobb egy olyan erőgyakorlatok terve, amelyek megakadályozzák az aktív szövetek elvesztését.
Ezenkívül a tudományos szakirodalom biztosítja a menopauza utáni nők rendszeres testmozgását nélkülözhetetlen az olyan problémák megelőzésében, mint az oszteoporózis. Táplálkozási szempontból számos intézkedést kell hozni a szervezet számára szükséges tápanyagok biztosítása érdekében, anélkül, hogy energiahiány alakulna ki.
1. Szaggatott böjtök
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy naponta egy jó maréknyi kalóriát kiváltson indokolatlanul nagy erőfeszítések nélkül. A legjobb, ha kihagyja a reggelit, a hormonális ciklusok kevesebb étvágyat produkálnak reggel.
Hasonlóképpen, a tanulmányok biztosítják, hogy az ilyen típusú étrendi protokollok pozitívak legyenek a komplex betegségek megelőzésében és a 2-es típusú cukorbetegség megjelenésében.