Hő és fizikai aktivitás, hidratálja magát!

Rendkívül fontos, hogy jól hidratálódjunk, ha ebben a melegben sportolunk

Edzés közben izmaink felesleges hőt termelnek, amelyet ki kell üríteni, hogy a test megfelelően működjön. Az izzadás az a mechanizmus, amely ezt lehetővé teszi, és ennek köszönhetően sikerül a testhőmérsékletünket többé-kevésbé állandó szinten tartani (kb. 37º). Minden 600 Kcal-ra fordítunk (40 'futás, úszás, kerékpározás), körülbelül 1 liter izzadság veszít, és ez a mennyiség olyan tényezőkkel növekszik, mint a magas hőmérséklet vagy a nem lélegző ruházat viselése. Edzők Zagros Sport megadják nekünk a kulcsokat.

Ha fizikai aktivitási programjainkat gyakoroljuk, anélkül, hogy pótolnánk az elveszített folyadékot, kiszáradunk. A kiszáradás káros hatással lesz egészségünkre és a kivitelezés technikájára, és a testsúly csökkenésével mérhető. A lefogyott tömeg százalékától függően különböző tünetek jelennek meg, a görcsöktől, a szédüléstől, a fejfájástól, a bizsergéstől és a szélsőséges esetekben a haláltól.

A rehabilitációt tudományosan elengedhetetlennek tartják. Mindenekelőtt azonban a folyadékokat mennyiségben és időben kell adagolni. E tekintetben a Amerikai Sportorvosi Főiskola Ezek többek között: