Hogyan alkalmazzuk az egészséges étrendet - Vigyázzon magára ma
Még mindig úgy gondolja, hogy a depresszióhoz hasonló érzelmek a legfontosabbak, amelyek cukorkát fogyasztanak? Nos, még mindig hiszel egy mélyen bejáratott mítoszban.
Tanulmányok már azt találták, hogy a magas kalóriatartalmú finomságok fogyasztása sokkal inkább a rossz étkezési szokásokhoz és az általános önkontroll hiányához vezet, mint ahhoz, amit "érzelmi evésnek" nevezünk. Ami azt jelenti, hogy még depressziós állapotban is, egészséges táplálkozási szokásokkal rendelkező ember nem ül a tévé vagy a tabletta előtt, hogy filmet nézzen.
Jegyezze fel ezt: az Ön által rendszeresen elfogyasztott ételek befolyásolják a "modern betegségek", például cukorbetegség, szív- és érrendszeri problémák, rák, Alzheimer-kór és más, a metabolikus szindrómához és a gyulladáshoz kapcsolódó egyéb betegségek kialakulásának képességét.
Tehát ahelyett, hogy megvárná ezen állapotok egyikének diagnosztizálását (és ennek költségét viselné), nem gondolja, hogy fontolóra kellene vennie az egészséges táplálkozási stílusra való áttérést egyszerre?
Mi az egészséges étrend
Röviden, az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy az egészséghez és a betegségek elkerüléséhez szükséges tápanyagokat - az étkezési stílustól vagy étrendtől függetlenül - el kell fogyasztani.
Mi azonban ezek az ételek? A valóság az, hogy nincs egyetlen helyes válasz. Szinte minden étkezési stílus lehet egészséges, mivel mennyire egészséges más tényezőktől is függ, például a fizikai aktivitástól és a genetikától.
Legyen szó mediterrán, paleolit, alacsony szénhidráttartalmú, ketogén, alacsony zsírtartalmú vagy vegetáriánus étrendről, mindegyiknek megvannak a maga részletei, amelyek befolyásolják, mennyire egészséges az ember számára, ezért e téma szempontjából étrendet fogunk fontolóra venni. olyan, amely segít megtartani méretének optimális súlyát és a napi tevékenységek aktív és hatékony elvégzéséhez szükséges egészségi állapotot.
Általában szinte mindenki számára zöldségekben, minőségi fehérjékben és zsírokban gazdag, alacsony szénhidráttartalmú, tápanyagban szegény étrendből áll, amely minimálisan vagy egyáltalán nem tartalmaz ultra-feldolgozott termékeket, cukrokat és hidrogénezett olajokat.
Miért olyan nehéz egészségesen étkezni?
A hírességek üdítőket és gyümölcsleveket, a vicces rajzfilmek mindenféle gabonaféléket, a gyönyörű modellek joghurtokat, sőt hamburgereket is hirdetnek; híres sportolók "sportteljesítményre tervezett" termékeket hirdetnek. Az egészségtelen ételek dominanciájának egyértelmű példája a hozzáadott cukor jelenléte a feldolgozott termékek több mint felében, amelyet bármely piacon megtalálhatunk. Annak ellenére, hogy nincs íze édes!