Hogyan befolyásolja a karácsony a súlygyarapodást CuidatePlus

Karácsonykor ünnepeket, nagy ételeket találunk ... De hogyan befolyásolják ezek az időpontok egészségünket és súlyunkat? Két táplálkozási szakember elmagyarázza a súlygyarapodás tényezőit, és tanácsokat ad annak elkerülésére.

karácsony

"A Karácsony olyan időszak, amely hagyományosan súlygyarapodással jár mert ez egy olyan időszak, amikor a remek ételek nagy társadalmi jelentőséget kapnak”, Rámutat Iria Rodríguez Gómezre, az Endokrinológiai és Táplálkozási Szakemberre HM Modelo kórház La Coruñában. Ezen időpontok tipikus gasztronómiája nagy hatással van a súlygyarapodásra: "A karácsonyi ételek a fő okok, amelyek miatt hízhatunk, mivel a legtöbb tartalmaz túlzott számú kalória mert fő összetevői között általában az egyszerű cukor és/vagy a zsírok (általában a legkevésbé egészséges) ”- magyarázza Robert Durán dietetikus-táplálkozási szakértő és a Katalónia Dietetikusok és Táplálkozástudományi Főiskola (Codinucat).

Nemcsak a hagyományos ételek vesznek részt a súlygyarapodásban, hanem kevésbé "gyümölcs és zöldség fogyasztása, ami miatt étrendünk kiegyensúlyozatlanabb. Ezenkívül a az alkohol általában növekszik, ami kalória növekedéshez vezet ”- mondja Durán.

Egyéb tényezők

Annak ellenére gasztronómia ezeknek a dátumoknak a főszereplője "nem a súlygyarapodás egyetlen oka, bár ez a fő tényező ”- mondja Rodríguez Gómez. A többi befolyásoló anyag:

  • A testmozgás: "Sok ember hagyja abba a sportot mert a nyaralási időszak és családi étkezés”Mutat rá Durán. Rodríguez Gómez szerint ez a helyzet „időt vesz igénybe, hogy fizikai tevékenységet végezzünk, elvisz minket a alacsonyabb energiafelhasználás".
  • A ünnepségek: A karácsony az „évszak, amikor általában van sok üzleti étkezés vagy barát, ami a napi rutin megváltoztatását vonja maga után, és hogy ezért nem tudjuk fenntartani az év során betartott jó szokásokat ”- magyarázza a Codinucat szakembere.
  • A tevékenységek: ezeken az időpontokon "többféle családi tevékenységet végeznek, amelyek közül sok az improvizált étkezéssel végződik az éttermekben" - mondja Durán.
  • A klimatológia: "Az évnek ebben a szakaszában általában kellemetlenebb, ami arra ösztönzi az embereket, hogy hosszabb ideig maradjanak otthon" - mondja Rodríguez Gómez.