Hogyan befolyásolja az alvás az egészségünket dr roberto
Ha feltettünk egy kérdést arról, hogy mit javasol az egészséges életmód, akkor nagy valószínűséggel eszünkbe jut például az egészséges étrend, a testmozgás vagy a dohányzásról való leszokás.
Nem rossz válaszok, de hiányozna belőle egy nagy oszlop, amely az egész testünket megfelelően működteti, ALUDJ JÓL.
A CIS (Szociológiai Kutatóközpont) által 2017 márciusában közzétett barométer adatai szerint a spanyolok többsége (35,5%) 23:00 és 00:00 óra között alszik és hétköznap reggel 7 óra között kel fel. . 27% -uk lefekszik 00:00 és 1:00 között, 19% pedig korábban, 22:00 és 23:00 között.
A nem elegendő alvás különféle problémákat okozhat egészségünkben, kezdve a mentálistól a testiig, beleértve a figyelemhiányos problémákat, az ingerlékenységet, az elhízásig vagy a szív- és érrendszeri problémákig.
Az alábbiakban részletezzük, hogy az alváshiány milyen hatással lehet ránk mind rövid, mind hosszú távon, és ajánlásokat fogunk adni a jó alváshoz.
Agyi szintű érzelmek
Ha nem alszunk el a szükséges órákon, az agyunk lelassul, hiszen a neuronok nem tudják feltölteni az energiát.
Ha 6 óránál kevesebbet alszik, depressziót, szorongást, szorongást és/vagy félelmeket okozhat.
A az általános kognitív teljesítmény romlik, különösen a vizuális figyelem, az emlékek kialakításának képessége és a tanulás.
Az alváshiány miatt megfordulhatunk ingerlékenyebb, túlzott reakciókat generál bizonyos ingerekre. tudom elveszíti a verbális kifejezések értelmezésének képességét befolyásolja a másokkal való kommunikációt. Érdekes tény, hogy ezen kívül az alváshiány megakadályozza, hogy helyesen olvassuk el az arckifejezéseket, képes téveszteni a semleges kifejezéseket fenyegetőnek.