Hogyan éget el több kalóriát anélkül, hogy tovább futna

Ön futó? Van néhány extra kilód, és le kell fogynod? Tudni akarod HOGYAN ÉGJEN TÖBB kalóriát anélkül, hogy kellene TÖBB FUT?

Ebben a cikkben egy olyan képzést mutatunk be, amely segít Önnek maximalizálja a kalóriák mennyiségét hogy edzés közben megégsz anélkül, hogy több kilométert vagy több időt kellene futnod.

Ezt fogja megtalálni!

MUNKA, HOGY TÖBB kalóriát égessen el

Készen állsz a kalóriák elégetésére és a fogyásra? Próbálja ki ezt az ÁRAMKÉPZÉST.

Az áramkörök olyan edzésformák, amelyek egyesítik a futást a különféle gyakorlatokkal testének különböző részeire.

Szerencsére vannak végtelenek előadás módjai körkörös edzés, mivel növelheti vagy csökkentheti a futás intervallumait, és szabadon módosíthatja az elvégzett gyakorlatokat.

Azoknak a futóknak, akik nem tudják növelni az edzés futásteljesítményét vagy intenzitását, a más izmokat megterhelő és más intenzitású gyakorlatok beépítése kiváló alternatíva fogyni.

Azt javasoljuk, hogy néhány edzésen a futás mellett, edzeni és aktiválni más testrészeket, ami nagyobb energiakiadást jelent a tevékenység alatt és után.

Szóval te meg tudod értsd meg világosan mit jelent, a következő módszert javasoljuk az áramkörök megvalósítására, hogy több kalóriát égessenek el.

❱ Futtassa a teljes edzés lassú ütemben. A futás időtartama függ az edzettségtől, az edzéstervtől és attól, hogy mit szokott csinálni.

❱ 400 méterenként, az alábbi gyakorlatok közül legalább kettőt tartalmaz (10/15 ismétlés végrehajtása). Nem tarthat tovább 30/60 másodpercnél.

FEKVŐTÁMASZOK

Kiválaszthatja a klasszikus verziót, vagy az egyiket, amelyet a második videóban láthat (sokkal fejlettebb).

MAG

Bármely olyan gyakorlat, amelyet a videón láthat, és amelyet megtalál ez a link.

BURPEE

❱ A gyakorlatok mindegyikének meg kell lennie azonnal kész és újra futnia kell, amint befejezi őket. Az edzésközök nem a pihenés pillanatai.

---