Hogyan együnk nyaralás közben, hogy ne térjünk vissza; mentőmellény; A NEMZET
Vannak olyan lehetőségek, amelyek 200-300 kalóriát tartalmaznak, és nem változtatják meg a költségvetést
Az új év általában sok ígérettel jár, például a fogyókúra oly sokszor elfeledett elkezdése. De az ünnepek kezdete néhány csapdát állít elénk, például a frissen elkészített churros-t, a paradicsom helyiségében krumplival ellátott "szuper komplett" milanesa szendvicset, a "jól megrakott" raviolit, amelyet egy rotisserie egy táblán hirdet a út a tengerig.
Vannak azonban hozzáférhető élelmiszerek, amelyek jól kombinálva megkönnyítik a beépítendő kalóriák ellenőrzését anélkül, hogy több munkát adnának nekünk vagy növelnék a családi költségvetést.
"Mindig azt gondolták, hogy az egészséges ételek drágábbak, mint a rossz táplálkozási minőségű ételek, amikor manapság minden ételnek magas költségei vannak. Ezért nagyon fontos tudni, hogyan lehet jól választani, hiszen ha szervez, a dolgok jobban alakulnak. A tengerparti étkezés ideális: pénzt takarít meg, mivel amikor a tengerparti standokon vásárol, többet fizet, és kiválaszthatja, hogy mit is vegyen be a fagylaltkészítőbe "- magyarázta Viviana Viviant, az elhízás és az argentin dietetikusok és táplálkozási szakemberek szövetségének tagja.
Ezeknek a kombinációknak vagy változatoknak a titka (lásd: Legfeljebb 300 kalória) az, hogy túlsúlyban vannak a friss zöldségekben, a zsír nélküli, jó minőségű fehérjetartalmú ételekben, a rostos kenyerekben, gyümölcsökben, a tejben és kevés kalóriában készült desszertekben, valamint rengeteg folyadékok, például cukormentes gyümölcslevek és rágcsálnivalók, üdítők vagy diétás játékok (étkezésenként legfeljebb egy kis üveg), könnyű szójaitalok (egy doboz) és víz, sok víz.
"A magas hőmérséklet nagyon jó hidratálást igényel, különösen az idősebb felnőttek és gyermekek számára" - mondta Viviant. "Nem szabad napi 3 liternél kevesebbet inni, és a legjobb elkerülni a sört, a szokásos szódát vagy más cukros italokat."
Az elméletből. a napra
Fabio és Mayra két szelet görögdinnyét élveznek a Metro Beach Parador fedélzetén, Mar del Platában, miközben még napoznak: "Ez táplálja Önt és oltja szomját" - mondják. Két üveg ásványvízzel biztosítják, hogy befejezik az ebédjüket.
De a gyümölcsök meglehetősen szűkösek a tengerparti menüben. Néhány lépéssel tovább kell tekintenie, hogy a szénhidrátok és zsírok dominálják a homokban lévő fontos helyet. Mint az a család, amely esernyő alatt milánói szendvicseket és üdítőket fogyaszt. "Nem ideális, de praktikus bevinni az ebéddobozt - vallja Raquel, Ezequiel (8) és Matías (6) édesanyja -. Sok gyümölcsöt és turmixot egészítünk ki, amelyeket itt vásárolunk."