Hogyan élje meg terhességét mítoszok nélkül Maria Marqués%
Cikk megosztása
Terhes vagy, és ezer történetet mondanak el, amelyekről nem tudsz, igazak-e vagy sem? Fél vagy kétséges, hogy az, amit eszel, milyen hatással lehet a babádra?
Ma szeretnék önnel beszélni az étellel és az ellátással kapcsolatos leggyakoribb mítoszokról, amelyek zavart keltenek, beleértve a terhes nők nem megfelelő vagy felesleges viselkedését, gondolván, hogy ez befolyásolhatja a baba egészségét.
Ha terhes vagy, akkor tudod, hogy olyan időszakot élsz, amikor körülötted mindenkinek engedélye van bármiféle tanácsadásra, hogy minden jól menjen.
Logikus, hogy nem tudja, hogyan lehet azonosítani, hogy az olvasottak vagy ajánlottak valamiféle tudományos támogatást kapnak-e, vagy inkább mítosz, családi hagyományok, téves információk vagy tanácsok eredménye, amelyek beváltak a szomszéd vagy barát számára.
Nem kell mindent tudnia!
Ami veled történik, teljesen normális. Terhes állapotában kialakul egy védő ösztön a csecsemő iránt, és óvatosabb bizonyos ételek elfogyasztása vagy bizonyos tevékenységek végzése során, hogy az, amit a környezete mondott vagy ajánlott, elég befolyásos legyen ahhoz, hogy kételkedjen.
Emiatt, és mivel én is terhes voltam, és ezer és kétely merült fel, egyesével fel fogom bontani a legismertebb mítoszokat, hogy tudományos érveken alapuló súlyos érveitek legyenek, amelyek lehetővé teszik, hogy tisztábban lássatok amit valóban fontos és szükséges figyelembe venni, és mi nem.
1 # AZ ÉTELEM NAGYON KORLÁTOZOTT, MERT SOK ÉLELMISZER TILOS
Hányszor láttam olyan terhes nőket, akik aggódtak a meg nem engedett étel mennyisége miatt, ami kevés erőforrást hagy számukra az étkezés megtervezésekor.
A kérdés, amit felteszek neked Igen valóban hiszik, hogy nem tudják elfogadni azt, amit listájuk tartalmaz, és a válasza általában így szól: "Nos, nem vagyok benne biztos, de mivel elolvastam vagy elmondták, nos, ha eltávolítom, nem fog ártani a babának".
És ott vagyunk az ügy forró pontján.
Lehet, hogy azonosultnak érezte magát azzal, amit most mondtam neked. Naponta szembesülsz nagyon sokféle információ a környezetéből és a médiából származó emberek közül, akik az elővigyázatosság elve alapján átfogják az összes ajánlást, és a „tiltott dolgok” listája minden nap kissé meghosszabbodik.
És mit csinálsz akkor?
Számos lehetőséged van:
1. Beteszed a listát a hűtőbe és minden alkalommal megnézed, amikor kiveszel valamit a hűtőből. Szóval talán vannak olyan napok, amikor csak újra be akarja zárni, és nem eszel semmit ...
két. Beteszed a táskádba és minden alkalommal előveszed, amikor elmész egyél ki. Ami eleinte vonzó tervnek tűnik, rémálommá válhat, ha az étlap menü áll előtted.
3. Egyél szinte ugyanazt minden nap. Számos étel létezik, amelyekről tudod, hogy biztonságosak és jól érzik magukat, és ezzel el is dobod, még ha unalmas is.
4. Keressen minőségi és ellenőrzött információkat hogy pontosan tudd, mit ehet és mit nem.
Az összes lehetőség közül azt javaslom, hogy válassza az utolsót. Amikor világos elképzeléseid vannak, elkezded járjon szilárd talajon és érezze magát nyugodtan, mert ismeri a szükséges óvintézkedéseket, amelyeket figyelembe kell vennie, és kezdi látni, hogy az étrend valami kellemes, ízletes és nagyon tápláló dologgá válik.
Ezt el akarom mondani lehetséges és szükséges a különféle ételekben gazdag biztonságos, kiegyensúlyozott étrend fenntartása. Ahogy alább elmagyarázom Önnek, kevés "korlátozást" kell figyelembe venni.
Az elkerülendő ételek közé tartoznak, mivel befolyásolhatják a baba fejlődését:
Nagy zsíros hal: tonhal, császár, kardhal, kongás angolna, cápa ... Több higanyt halmoznak fel. Célszerű kisebb halakat választani, például szardínia, makréla vagy lazac.
Nyers, pasztörizálatlan tejből készült sajtok: tartalmazhatja a listeria baktériumokat. Mindig nézze meg a címkézést és ellenőrizze, hogy pasztőrözött tejből készültek-e.
Nyers vagy ritka tojás: listeriát tartalmazhat.
Nyers hús és kolbász: győződjön meg arról, hogy a hús közepe elveszíti rózsaszínű színét és jól megsült. Ami a kolbászt illeti, a pácolási folyamat nem biztosítja a toxoplazma inaktiválását, ezért kerülje a pácolt kolbászt.
Mosatlan zöldségek és gyümölcsök: Lehetséges toxoplazma szennyeződés. Hámozza meg a gyümölcsöket, és jól mossa meg a zöldségeket.
Alkohol: az alkoholfogyasztás terhesség alatt erősen bátortalan. Nincs olyan biztonságos minimális fogyasztási arány. Kerülje az alkoholt tartalmazó készítményeket is.
Ezen ajánlások alapján képes lesz elfogadni a szükséges higiéniai intézkedéseket, és kulináris technikákat alkalmazhat, amelyek biztosítják az élelmiszer-biztonságot.
Pontosan ezt teszem az ügyfeleimmel. A Nutre tu Pregnancy mentorálásával segítek nekik a szükséges információk birtokában biztonságosan és biztonságosan főzzön, és élvezze a teljes, változatos és egészséges étrendet.
2 # A SZÜLETÉSI FOLYAMOK HASZNÁLATLAN SZÖGEK
Ez az egyik legelterjedtebb mítosz, amelynek megalapozásához nincs tudományos alapja.
A vágyak egy étel váratlan vágyai amit bármikor érezhet a terhesség alatt, és a terhes nők 25-50% -ánál van ilyen, de ennek kevés köze van a foltok kialakulásához a baba bőrén.
Az anyajegyek az újszülött bőrének rendellenességei, és különböző típusok léteznek. Megjelenésük oka nem ismert, bár sokuk ismerős. Nem lehet őket megakadályozni és nem valami okozza, amit csinálsz, eszel vagy abbahagyod az evést Terhesség alatt.