Hogyan erősítsük elménket, csökkentsük a szorongást és egyesítsük a társadalmat; Forradalmi fitnesz
A boldogság nagyban függ személyes kapcsolataink minőségétől és elménk egészségétől. Paradox módon úgy tűnik, hogy mindkét oldalon visszafelé haladunk:
- A mai társadalom biztonságosabb, mint bármikor korábban, de a szorongás és a depresszió szintje emelkedett, különösen a legfiatalabbak között (cikk). Néhány év alatt megduplázódott az antidepresszánsok alkalmazása (részlet).
- Több kommunikációs eszközünk van, de inkább elszigeteltnek és megosztottnak érezzük magunkat.
Mint minden bonyolult probléma esetében, hibát lehet egyetlen tényezőnek tulajdonítani, de Jonathan Haidt (szociálpszichológus) nemrégiben megjelent könyve feltár néhány dolgot, amit rosszul csinálunk, és ajánlásokat kínál a társadalom fejlődéséhez.
Ma áttekintjük a könyv nagyszerű helyiségeit, és feltárjuk néhány javaslatát.
A nagy modern hazugságok
A könyv felsorolással kezdődik három nagy hazugság, vagy népszerű ötletek, amelyek hozzájárulnak a jelenlegi sok bajhoz:
- A hazugság törékenység: "Ami nem öl meg, az meggyengíti".
- Hazugsága érzelmi érvelés: «Mindig bízz az érzéseidben».
- Hazugsága minket ellenük: "Az élet jó és rossz fiúk csatája".
Az ilyen meggyőződésű emberek rosszabb testi és lelki egészségben szenvednek, és a szerzők szerint nem csak az ősi bölcsességnek (például a sztoikus filozófia), hanem az érzelmi jólét legújabb kutatásainak is ellentmondanak. Hiedelmek károsak az őket befogadó egyénekre és az őket befogadó közösségekre.
Lássuk mindegyiket részletesebben.
1. hazugság: Ami nem öl meg, gyengévé tesz
Őseink sokkal durvább és veszélyesebb életet éltek, mint a miénk, és minden nemzedék megpróbálta valamivel jobb világot elhagyni utódainál. Ez a védelmi ösztön fokozatosan javította a kicsik életminőségét, csökkentve a kockázatokat és a baleseteket. De ahogy általában megtörténik, a nagyobb védelem nem mindig jobb.
Ahogy a szigor, amellyel szembesülünk, alábbhagy csökkenti a fizikai és érzelmi kellemetlenségek iránti toleranciánkat is. Minden új generáció kissé alacsonyabbra teszi a mércét, mint amennyit el tud viselni, növelve gyengeségét.
Ahogy Nassim Taleb kifejti, az emberek törékenyek, és bizonyos kihívásokra van szükségünk, hogy megerősödjünk.
Tudjuk például a gyermekek védelme mindenféle mikrobától és baktériumtól megzavarja immunrendszerük fejlődését (részletesebben), ugyanúgy, mint az első években korlátozni a potenciálisan allergén ételeket (például a mogyorót) pontosan növeli az allergia kialakulásának kockázatát (tanulmány, tanulmány).
Folytatás a fizikai fejlődéshez, bizonyos mértékű kockázat a szerencsejáték során szükséges elem a növekedésben. A fizikai aktivitással járó előnyökön túl az ellenőrzött kockázatnak való kitettség (például a fára mászás) növeli a kicsik önbizalmát, növeli kompetencia és pszichés jólét érzésüket (áttekintés, tanulmány, tanulmány, tanulmány, tanulmány ).
Éppen ellenkezőleg, az esetleges veszélyektől való elszigetelés növeli a fóbiákat és a szorongást (tanulmány, tanulmány).
Ugyanez vonatkozik az érzelmi területre is. Ahelyett, hogy megpróbálná megvédeni őket a kudarctól, a sértéstől vagy bármilyen tapasztalattól, amely minimális érzelmi kellemetlenséget okoz, meg kell tanítanunk őket szembenézni velük, mert az élet részei.
összefoglalva, a kicsik túlvédelme gyengíti őket, és hozzájárulhat a mai szorongás magas arányához (tanulmány).
Fel kell készítenünk a gyerekeket az utazásra, ahelyett, hogy megpróbálnánk az utat a gyerekekhez igazítani. Ha bármilyen apró akadályt eltávolít a képződési útjából, eltartott felnőttekké válik, csökkentve a frusztrációval szembeni toleranciáját. Az, hogy mit teszünk értük, nem olyan fontos, mint amit megtanítunk nekik saját maguk érdekében.
Taleb szavai szerint: „A szél gyertyát fúj, de tüzet gyújt. Kerülnünk kell azt, hogy a gyertyák tűzgé váljanak, és kívánnunk kell, hogy jöjjön a szél «.
Két nyilvánvaló, de fontos megjegyzés:
- Bizonyos fizikai sérülések és érzelmileg traumatikus tapasztalatok meggyengítőek, ezért ezeket el kell kerülni, ne feledje, hogy az adag teszi a mérget.
- Néhány kockázat segíti a növekedést, más kockázatok pedig nem. Az előbbiekre szükség van (megfelelő dózisban), az utóbbiak abszurdok. Például a biztonsági öv nem viselése olyan kockázat, amely nem járul hozzá semmihez, és amelyet el kell kerülnünk. Kb mindent meg kell védeni, nem mindent.
2. hazugság: Mindig bízzon az érzéseiben.
Amint azt egy korábbi cikkünkben láthattuk, az érzelmek kétélű kard. Néha megismertetnek velünk olyan igazságokat, amelyek racionális részünkhöz nem közvetlenül hozzáférhetők, de máskor eltorzítják a valóságot.
A érzelmi érvelés Ez egy kognitív torzítás, ahol racionális részünk (lovasunk) magyarázatokat keres érzelmi részünk (elefánt) üzeneteinek igazolására, ahelyett, hogy elemezné, hogy ezek az érzelmek tükrözik-e a valóságot.
Az érzelmi érveléssel felerősítjük első érzelmi válaszunkat, gyakran elérjük téves következtetések. Néhány példa: