Illóolajokkal lehet fogyni Egészséges életmód
az alapok
Az emberek évezredek óta az illóolajok gyógyító képességeit hirdetik az apró fájdalomtól kezdve a súlyos depresszióig. Bár ezeknek az olajoknak a hatékonyságával kapcsolatos kutatások gyakran korlátozottak, bizonyítékok utalnak arra, hogy bizonyos olajok gyógyászati tulajdonságokkal rendelkeznek.
Az illóolajokat desztillálják és a növényekből préselik, és a legtisztább és legdurvább formában hagyják őket. Emiatt gyakran a hagyományos gyógyszerek természetes alternatívájának számítanak.
Ha felesleges kilókat próbál lefogyni, fontolóra veheti az illóolajok hozzáadását a fogyás tervéhez. Az illóolajok számos kiegészítő előnnyel járhatnak.
Hogyan segíthetnek az illóolajok a fogyásban?
Nyereség
Bár az illóolajok nem elősegíthetik közvetlenül a fogyást, többféleképpen javíthatják étrendjüket és edzéstervüket. Például az illóolajok, például a levendula elősegíthetik a jobb alvást és enyhíthetik az álmatlanságot. Ha elegen alszol, akkor valószínűbb, hogy eredményes napod lesz.
Ez magában foglalja a több energiát a testmozgáshoz, és kevesebb vágyat a cukros ételek fogyasztására. A fáradt emberek nagyobb valószínűséggel keresnek egészségtelen harapnivalókat vagy gyorsételeket, amelyek azonnali cukorlökést eredményezhetnek.
Néhány olaj is segíthet:
- csökkenti a szorongást
- Csökkentse a feszültséget
- csökkentse a depresszió érzését
- enyhíti a test fájdalmait
- javítja az emésztést
Az ötlet az, hogy ha szellemileg és fizikailag jól érzi magát, akkor jobb helyzetben van ahhoz, hogy teljesítse a fogyás céljait. Ez azt jelentheti, hogy lépést tart az edzésprogramjával, vagy gyümölcshöz nyúl a cukros édességek helyett.
Az illóolajok közvetlenebben segíthetnek:
- megfékezni az étvágyat
- energizálja az edzést
- helyes cellulit
- helyes striák
Amit a kutatás mond
Kutatásra van szükség ahhoz, hogy valóban meghatározzuk az emberi hatékonyságot, valamint az illóolajok használatával járó lehetséges előnyöket és kockázatokat. De bár a kutatás korlátozott, vannak olyan tanulmányok, amelyek támogatják az illóolajok használatát a fogyás kezelésében.
Néhány illóolaj, amelyet a fogyás elősegítésére használnak, a következők:
Boróka
Egy 2014-es tanulmányban a kutatók a boróka illóolajban található kémiai vegyületeket tanulmányozták. Megállapították, hogy az olaj gazdag elhízás elleni és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Bár nincs olyan kutatás, amely közvetlenül értékelné a boróka illóolaj használatát a fogyás szempontjából, ezek a bizonyítékok arra utalnak, hogy hasznos eszköz lehet a fogyás kezelésében.
Úgy gondolják, hogy az olaj csökkenti a vízvisszatartást, ezért a helyi alkalmazás lehet a legjobb megközelítés.
A zsálya illóolaj, amelyet régóta használnak Ázsiában gyógyhatásai miatt, segíthet az elhízás kezelésében vagy megelőzésében is. Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy a zsálya illóolaj segíthet megvédeni a testet az oxidatív stressztől. Ez a stressz olyan állapotokhoz vezethet, mint az elhízás, a cukorbetegség, az immunrendszer legyengülése és még sok más.