Hogyan és mennyi vizet kell inni a fitnesz rutinunk alatt

Az, hogy mennyit és hogyan iszik vizet az edzés alatt, többet számít, mint gondolná! Megmagyarázzuk, miért!

A testmozgáshoz elengedhetetlen a vízivás és a hidratálás a testmozgás során és hogy tökéletes állapotban legyen, megkönnyítve a fizikai viseléssel való könnyebb megbirkózást. Ezért szeretnénk azt gondolni, hogy mindenki hidratálja az edzés közben, Amiben nem vagyunk biztosak, az az, hogy jól csinálod-e. És ez az az, hogy edzés közben iszunk-e vizet, sokkal fontosabb, mint gondolnád.

Valójában a kompressziós nadrágokhoz hasonlóan javítjuk az edzés hatékonyságát, az is sokat befolyásol, hogy edzés közben iszunk-e vizet. És hogy a kiszáradás görcsöket okozhat-e, fokozott sérülés, kimerültség, szédülés, gyenge izomteljesítmény, gyenge koordináció kockázata. Ugyanígy a túl gyors ivás is befolyásolhatja, ami okozhatja flatus és hányinger.

Fontos-e edzés előtt vizet inni?

Igen, többet, mint amit el tudsz képzelni. A szakértők azt javasolják, hogy jól hidratáltan kezdjék el az edzéseket, és szünetekben vegyenek egy kis kortyot. Ez lehetővé teszi, hogy ne száradjon ki edzés közben, és hogy a teljesítménye sokkal jobb. Edzés előtt nincs pontos italmennyiség, mivel mindenki más. Ennek ellenére a szakértők által leginkább ajánlott az ital 500 és 600 ml között, még két órával az edzés előtt.

---