11 gyors és egyszerű fitnesz recept smoothie sajttal, hogy fehérjét adjon az étrendhez
A rendelkezésünkre álló különféle sajtok közül a friss tejszínhab jó választás, ha fogyni akarunk, és amikor megpróbáljuk adjunk hozzá fehérjét támaszkodjon az étrendre ásványi anyagokkal, például kalciummal vagy káliummal együtt. Ezért ma hozunk 11 gyors és egyszerű fitnesz recept tejszínhabbal amelyek tökéletesen kiegészítik edzésünket.
Sós, jóllakó és könnyű ételek
A felvert friss sajt kielégítő fehérjéket biztosít, és krémes állaga helyettesítheti az egészségtelen és kalóriatartalmú összetevőket, például a tejszínt vagy a vajat.
Így néhány sós ételek tejszínhabbal, jóllakó és könnyű, amelyet javasolni próbálunk:
- Rozskenyér és diós pirítós friss sajttal, baba spenóttal és őszibarackkal: akár kezdőként, akár reggelire, vagy délután közepén ez a pirítós egyszerre jelenik meg fehérje és rost, ez jó lehetőség az éhség visszatartására.
- Tőkehal tacók fűszeres friss sajtmártással: las szószok Felvert sajtok és ideális kiegészítői sok ételnek, és jó módszert jelentenek a hasznos tápanyagok, például kalcium és minőségi fehérjék hozzáadására.
- Pohár avokádó, sajt és füstölt lazac: ez egy tányér tele egészséges zsírok és fehérjék, de javasoljuk a surimi cseréjét garnélarákra vagy apróra vágott rákra vagy polipra.
- Mandulás alapú sós brokkoli torta: ebben gluténmentes étel és nagyon rostban gazdag, javasoljuk, hogy a krémsajtot felvert friss sajttal cseréljék ki, így fehérjéket adunk hozzá és zsírokat vonunk le a receptből.