Hogyan és miért kell letölteni egy oktatást

A kirakodási edzés az a név, amely megszerzi azt az aktív felépülési időszakot, amely alatt folytatjuk az edzést, de alacsonyabb intenzitással.

kell

Amikor elkezdjük az edzést, mindig a-val kezdjük nagy motiváció És ahogy haladunk, egyre nagyobb hangerőt adunk az edzéseinknek, egyre nagyobb intenzitást. De eljön az idő, amikor stagnálunk. Vagy ami még rosszabb, a teljesítményünk csökken. Vagy ha kombináljuk az allergiát és a testmozgást, amint ezt a cikkben kifejtjük.

Ezért van szükségünk és be kell vezetnünk a kirakodó edzéseket, vagy akár heteket is a javítások helyreállításához. Itt van egy példa az aktív pihenésre, amely nagyon hasznos, ha zsírokat akar fogyni.

Először is, hogy megértsük a kirakodási vagy az aktív helyreállításnak is nevezett képzés szükségességét, ismerni kell a fogalmát szuper-kompenzáció.

Amikor edzünk, maga az edzés támadás a szervezetünk ellen, és ennek hatására megváltoznak a belső viszonyai. Más néven homeosztázis. De féljen, a jól megtervezett testmozgás lehetővé teszi a hatás újbóli létrehozását és az előnyök elérését.

Miután világos az agresszió fogalma, tudnunk kell, hogy ha elegendő gyógyulási időt adunk testünknek, akkor átfedi ezt az agressziót és jótékony alkalmazkodást generál. Ez a szuper kompenzáció.