Hogyan és miért segít nekünk a megbocsátás Cipsia Psicólogos
Kategóriák
Mindannyian megtapasztaltuk és kárt tettünk valakiben valamikor az életünk során. Ez lehet szándékosan vagy akaratlanul is, de mindkettő válaszként két lehetséges folyamat; az egyik az ellenségességhez és a bosszúvágyhoz kapcsolódott, amelyet e kár okozott, a másik pedig a megbocsátáshoz. Ami ezt a másodikat illeti, az utóbbi években egyre több kutatás folyik a pszichológiában. Ebben a cikkben röviden elmagyarázzuk, mi is a megbocsátás, miért és hogyan kell gyakorolni.
Mi a megbocsátás?
A megbocsátás egy önkéntes folyamat, amely magában foglalja az elkövetőkkel szembeni érzelmek és hozzáállás változását. A pszichológiában használt definíció sokkal tágabb, és kiemeli annak fontosságát, hogy a megbocsátási folyamatot ne keverjük össze vagy kapcsoljuk össze a következőkkel:
- Egyeztetés:a megbocsátás nem feltétlenül jelenti az elkövetővel való kapcsolatok helyreállítását.
- Bocsánat: mentesítsen egy személyt az általuk okozott kártól.
- Megbocsátás: igazolja, minimalizálja vagy tolerálja az áldozattá válást vagy a kárt, teljesen kiküszöbölve a megbocsátás szükségességét.
- Mentség: magában foglalja annak a döntésnek a meghozatalát, hogy nem vonnak felelősségre egy vagy több cselekedetet.
- A kár elutasítása: ami összefügg az elnyomás koncepciójával, és nem hajlandó elfogadni a történteket.
- Elfelejt: személy nem azt jelenti, hogy a kár emléke eltűnik. Ha valaki megbocsát, magában foglalja a károk távoli megfigyelését, és annak elfelejtése meglehetősen megnehezíti ezt a folyamatot.
Más szavakkal, és utalás a közmondásra: „megbocsátani, hogy képesek vagyunk ellátogatni a múltba és sérülések nélkül visszatérni”.
Minek megbocsátani
Az empirikus kutatások megerősítik, hogy a megbocsátási folyamatot végrehajtó emberek kevésbé szenvednek depresszióval, szorongással és dühproblémákkal. Ezenkívül olyan emberek, akik magas pontszámot értek el az értékelési eszközökben a boldogság és a pszichés jólét mértékének meghatározásához, mivel ez a folyamat az áldozatnak a következő előnyökkel jár: