Hogyan fogyasszam el a gyümölcsöt a fogyás elősegítése érdekében - Jobb egészséggel
A gyümölcs fogyasztása a mindennapokban nagy hatással lehet hogy élvezze az általános jó egészséget és megvédjük magunkat a különféle betegségektől.
Most, néha, ha túlzottan vagy helytelenül fogyasztjuk őket, befolyásolhatjuk, és ugyanakkor elősegíthetjük a súlygyarapodást. Nem felejthetjük el, hogy a legtöbb gyümölcs, Amellett, hogy rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag, fruktózban is gazdag.
Van, aki hibázik egyél egész nap nagy mennyiségű gyümölcsöt abban a reményben, hogy lefogysz néhány kilót de hetek után találnak egy kis meglepetést, amikor a skálára kell lépni.
Mit tehetünk akkor? Mi a legjobb módszer a gyümölcs fogyasztására a fogyás érdekében?
Csatlakozzon hozzánk, hogy még egy kicsit foglalkozzon ezzel a kérdéssel.
Jobb reggel vagy étkezés előtt?
A gyümölcsök gazdagok antioxidánsokban, ásványi anyagokban, vitaminokban, vasban, kalciumban, szénhidrátokban és ásványi sókban. Mindezeket az előnyöket egyes szakértők megfelelőnek tartják, különösen a nap első óráiban. Pont abban a pillanatban, amikor a legnagyobb energiára van szükségünk. Különleges eset, mert a reggelink.
Például ez a tanulmány, amelyet az ecuadori Milagro Állami Egyetem Egészségtudományi Karán publikáltak, megmagyarázza, hogy a WHO által 2004-ben bemutatott adatok szerint, napi 250–400 gramm gyümölcs fogyasztását ajánlották, de kerülni kellett azt a vacsorák alkalmával.
Tehát úgy gondolják, hogy ha 1 vagy 2 darab gyümölcsöt belefoglalunk a vacsorákba, akkor valószínűbb, hogy a kalóriabevitel nem lesz felhasználva a vacsora befejeződése és az ágyunk között. Ezért hogy a felesleges cukor (fruktóz) zsírrétegekké válhat, amelyek felhalmozódnak a testünkben.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a gyümölcsöket késő este "tiltják", ez csak egy értelmezés, amelyet eddig egyetlen tudományos tanulmány sem erősített meg. Úgy lehet lefordítani, hogy kevés mennyiséget kellene fogyasztanunk és ha lehetséges, a bőr nélkül, mivel hosszabb ideig tart megemészteni őket.
Néhány táplálkozási szakember javasolja a gyümölcs fogyasztását étkezés előtt, és nem desszertként. Miért? Úgy gondolják, hogy okokból az első az, hogy elősegítené a későbbi rendszeresebb emésztést, a második pedig azért, mert jóllakóak vagyunk, akkor nem lesz szükségünk ennyire és így tovább., szabályozza a kalóriabevitelt azzal a céllal, hogy egy kicsit fogyjon.
2. Zöld vagy érett gyümölcs?
Hogyan lesz megfelelőbb a gyümölcs fogyasztása a fogyás elősegítése érdekében? Mikor zöld, vagy mikor érett?. Számos vélemény van róla, de ajánlott belefogyasztani középső pont.
Vegye figyelembe ezeket az adatokat, amelyeket ezek az információk mutatnak, hogy okosabban válasszon személyes igényeinek megfelelően:
- A zöld gyümölcs: Több klorofillt tartalmaz, kevesebb fruktózt tartalmaz, ezért a vérünkben lévő cukor hozzájárulása kisebb lesz. Ezzel szemben időnként nehéz megemészteni.
- Az érett gyümölcs: Nagyon jó érzés és emésztő hatású, de "negatív aspektusa" magas kalóriatartalmú. Ezenkívül sok cukrot tartalmaz.