Hogyan fogyasszunk egészséges ételeket nyáron

Írta: Ana Trendy

2019. július 28

Az elme, a test és a szellem közötti összhang elérése a jólét, az egészség, a boldogság és a hála elérése érdekében nagyban függ abból, amit eszünk. Aranyszabály: hallgass a testedre, és egyél, amit a tested kér tőled. Ahhoz, hogy egészséges legyél, egészségesen kell táplálkoznod.

Azzal, hogy tudatosan úgy döntöttek, hogy egészséges ételeket fogyasztanak nyáron, közvetlen hatással vannak, jólétet, egészséget, boldogságot és előnyöket eredményeznek a testben, az elmében és a szellemben, egészen addig a pontig, hogy képesek megelőzni és elősegíteni a betegségek és állapotok gyógyítását. Táplálkozási szempontból rossz és egészségtelen étel fogyasztása esetén, amely képes toxinokat termelni, a szervezet szennyeződik, beleértve annak energetikai, spirituális szféráját, gondolatait és érzelmeit.

Az elme és a gondolatok közvetlen hatással vannak a szervek működésére, olyan mértékben, hogy megváltoztathatják kémiai szerkezetüket. Az elme képes megbetegíteni vagy meggyógyítani a testet. A jól táplált agy megfelelő táplálkozás révén tiszta, összefüggő gondolatokat generál, amelyek segítenek a magasabb szintű tudatban.

Az étrendnek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Az elfogyasztott ételek 55% -ának szénhidrátnak, 30% fehérjének (ideális esetben nagy része növényi eredetű fehérje) és 15% zsírnak kell lennie. A kiegyensúlyozott, egészséges és tápláló étrend megtervezéséhez napi öt étkezés bevitelét kell megtervezni.

Gyümölcsök

Nagyon fontosak, és nem hiányozhatnak a reggelinél és a harapnivalóknál. Naponta 3 vagy 4 darabot fogyasszon, mivel ezek vitaminok, rostok és antioxidánsok forrása. Íme néhány gyümölcs, amelyet elfogyaszthat, és ezek előnyei:

Kiwi: C-vitaminban gazdag, rostokban és vízben is. Ideális a székrekedés leküzdésére.
Alma: Káliumot, E-vitamint, pektint, flavonoidokat, almasavat és kvercetint tartalmaz. Segít csökkenteni a koleszterin- és vércukorszintet.
Avokádó: Gazdag esszenciális zsírsavakban, omega 3-ban, E-vitaminban, zsírban oldódó vitaminokban, káliumban és rostokban. Normalizálja a koleszterinszintet. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Csökkenti a stresszt és védi a látást.
Bogyók: Eper, málna, B-, C- és E-vitamin és alacsony glikémiás index. Antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a bőr öregedését és a szív- és érrendszeri betegségeket. Alacsonyabb koleszterinszint.
Kókuszdió: Baktericid, antioxidáns, parazitaellenes, hipoglikémiás, hepatoprotektív és immunstimuláló tulajdonságok. Gazdag kalciumban, magnéziumban, foszforban, vasban, nátriumban, szelénben, jódban, cinkben, fluorban és más elemekben, például káliumban. Vigyázzon a csontok és az izmok egészségére. Védi a szív sejtjeit, és javítja a menopauza és a premenstruációs szindróma tüneteit a nőknél. Kiváló mérsékelt Alzheimer-kórban szenvedő betegek számára.
Ananász: Tisztító és vízhajtó tulajdonságok. Emésztőenzimek, amelyek segítenek a gyomorégésben, az emésztési zavarokban és a székrekedésben.
Citrom: Hatékony a méreganyagok és folyadék eltávolításában. Javítja a máj és a vese működését, és fenntartja az alkáli test pH-értékét.
Szőlő: Fiatalító és tisztító, csökkenti a koleszterint. Rákellenes tulajdonságok és bélszabályozó.