Hogyan fogyhat el a testzsír anélkül, hogy veszélybe sodorná az egészségét - Infobae
Mindaddig, amíg a fogyás célja nem válik rögeszmévé és felelősségteljesen kezelhető, a józan ész és az orvosi kontroll nagy adagja, az eredmények biztosan a várakozásoknak fognak megfelelni.
De amikor csak olyan divatos diétákra vagy olyan rendszerekre fogad, amelyek egy élelmiszercsoport elnyomását szorgalmazzák, vagy csak hierarchiát adnak egyeseknek, megjelennek az úgynevezett jo-jo diéták, amikor a testtömeg céltalanul csökken és emelkedik, mert ezekben nem minden viselkedési és biokémiai tényezőket vesznek figyelembe.
Ez az, hogy a jo-jo diéták a probléma rövid távú szokásának kialakítására irányulnak, amely több odaadást és időt igényel, mint az "egészséges ételek" hirtelen görcsje.
"Azok számára, akik évek óta küzdenek az extra kilókkal, egy új étrend vagy egy csoda-kiegészítő mindig a remény csillogásaként jelenik meg" - magyarázza Dr. Daniel Klotzman, táplálkozási és elhízási orvos, pszichiáter.
"Böjt, paleolit étrend - a klasszikus" churrasco és saláta "változata - vagy egyetlen étel bevitele nem kedvez a tartós fogyásnak, ami a szokások valódi megváltozását vonja maga után. Távolról sem minden mítosz vagy közhiedelem, a legjobb módja annak, hogy A fogyás vagy a megfelelő súly megtartása megtanul élni az étellel és a környezetünkkel. A jó táplálkozási és egészséges szokásokat az egész életen át fenn kell tartani, és ezek az egyetlen biztonságos módszerek "- teszi hozzá Klotzman.
Íme hét Klotzman által áttekintett javaslat, amelyet figyelembe kell venni, ha valóban fogyni akar, és egészségesebb életet szeretne élni, tele energiával és vitalitással.
1. TIPP. A szervezetnek adott számú zsírtartó sejtje van (zsír), amelyek méretét megnövelik vagy csökkentik, hogy a változó zsírraktározási igényeknek megfeleljenek. Ezért az étkezési zsírok nagyon könnyen tárolhatók a zsírsejtekben. Emiatt alacsony zsírtartalmú étrendet kell alkalmazni a test zsírlerakódásainak csökkentésére.
2. TIPP. A sikeres fogyáshoz az étkezési zsírt fokozatosan a legalacsonyabb tolerálható szintre kell csökkenteni. A legtöbb ember számára ez a szint a kalória 20% -a körül lesz. Az alacsonyabb arány miatt az étkezés nem kielégítő, a gyomorból a bélbe történő gyors felszabadulásuk és az éhség gyors megjelenése miatt. A kellemetlen érzés elkerülése és az étkezési szokások sikeres, hosszú távú változásának biztosítása érdekében fokozatos és tudatos csökkenésre lesz szükség.