Hogyan fogyókúra karantén alatt hogyan lehet fogyni jó étkezési szokásokkal
A koronavírus miatti karantén jó alkalom az étkezési szokások újragondolására, és az egyes emberek preferenciáitól függően próbáljon lefogyni. Hitelek: Szeretnék vigyázni magamra.
A COVID-19 terjedésének visszaszorítására elrendelt bezárás sok ember számára segítséget nyújthat az egészséges étrend kiválasztásában a házi ételek és a kiegyensúlyozott étrend alapján.
A Társadalmi elkülönülés a koronavírus terjedésének eredményeként a világ különböző részein elrendelt sok ember arra késztette őket, hogy alkalmazkodjanak a koronavírushoz Etetési szokások a bezárás és a vásárlásra való korlátozás következményeként.
A szemét és az egészségtelen ételek fogyasztása helyett azonban a karantén alkalmat kínálhat az egészségesebb főzésre és a kiegyensúlyozott étkezési tervek betartására, és az egyes emberek preferenciáinak megfelelően.
''A karantén nak,-nek koronavírus, a környezetünk javítása mellett alkalom a megszerzésre jó étkezési szokások"- mondja Dr. Saby Mauricio Alza, a perui táplálkozási szakemberek főiskolájának volt dékánja.
Mauricio Alza javasolja vásároljon kéthetente száraz élelmiszert, hetente pedig friss élelmiszert. Ezenkívül megjegyezte, hogy a nap minden étkezésének tartalmaznia kell az összes csoportot étel. Ebédre és vacsorára a tányér felét meg kell tölteni natúr zöldségekkel, citrommal vagy ecettel, párolva, grillezve. A negyedik részt az állati eredetűek foglalják el, a többi pedig a gabonaféléknek felel meg "- magyarázta.
Cynthia Verau, a Perui Integral Health Association (Aspesin) táplálkozási és dietetikusa a maga részéről jelzi, hogy a COVID-19 helyzet "érzékenyebb akkordot üthetett az emberek között", és rájött, hogy a legjobb fegyver, amellyel szemben rendelkezünk a betegség az immunrendszerünk. És így, arra ösztönzi a napi több gyümölcs és zöldség elfogyasztását (salátánként legalább öt színt).
Verau szerint a magas vízfogyasztás a kiegyensúlyozott étrend alapvető része. Hasonlóképpen, javasolja az otthoni testmozgást, például jógát vagy meditációt.
Időkben karantén, sok ember távolról dolgozik, és lehet, hogy több ideje lesz megtervezni táplálás és egészséges módon főzni.
Ezért különféle lehetőségeket mutatunk be Fogyókúrák fogyáshoz eközben elkülönítés.
Ketogén diéta vagy Keto diéta
A diéta keto vagy ketogén a fogyasztás növelésére összpontosít étel gazdag jó zsírokban és fehérjékben, például halban, avokádóban, kókuszdióban és olívaolajban, és korlátozza a gabonafélék, a cukor, sőt még sok zöldség és gyümölcs bevitelét, azzal a céllal, hogy saját zsírtartalékai szénhidrátot biztosítsanak izmainak és agyának.
Lapos étrend
A lapos étrend Ez savanyító termékek, például víz, zöldségek, növények és gyümölcsök beviteléből áll, hozzáadva a gabonafélék és gumók 50% -át, valamint a tej, tojás, hús és hüvelyesek 30% -át, 20% -át. Amire Niner Simoen perui kutató rámutat, főleg rákos betegek számára ajánlott.