Hogyan fogyott 63 kg-ot az erőnléti edzéssel és az étrend változásával; Egészség reagál
A 38 éves Ashley Javar elmondja, hogyan sikerült 63 kg-ot lefogynia azzal, hogy egyszerű étrend-változtatásokat hajtott végre 24 éves korától kezdve, miután kínos helyzetben volt a kórházban.
A Las Vegas-i lakos 1,62 m-es magasságában 130 kg-ot nyomott, ma 63 kg-kal soványabb volt, mivel a boldogságnak ismét sikerült sétálnia és játszania fiával, ami korábban lehetetlen volt:
Hogy nyertem
Az új óta mindig az ételt használtam kényelemként. Minden nap csúszok egy-két hatalmas sült ételt.
Ebben 2013-ig gyorsan híztam. 24 éves voltam és anya, de a többieknél semmi sem változott sokat. Még mindig túlsúlyos voltam. A térdem fájt a ház lépcsőjén felfelé sétálva, gyakran fáradt voltam, és alig tudtam játszani a lányommal. Egy napig végigfuttattam a gerincemet, miközben a házat pakoltam. Amikor a kórházba kerültem, több nővérre volt szükség, hogy segítsen nekem egy túlméretes kerekes székben ülni. Nagyon zavarban voltam.
A rossz szokások kizárása
Így felépültem és hazamentem, felértem a mérlegre. Meglepetten láttam, hogy 130 kg-ot nyomtam! Akkor döntöttem úgy, hogy megváltoztatom az étrendemet.
Elkezdtem minden nap három ételt és két harapnivalót készíteni, megtöltöttem tányéromat sovány csirkemellel, zöldségekkel és quinoával. Az összes sült ételt és üdítőt is felhagytam (éveken át naponta négy kannát ittam).