Hogyan fogytam az intuitív enni Angie Ramos segítségével
Először szeretném tisztázni ezt az intuitív étkezést Ez NEM diéta, Az intuitív étkezés a testére való odafigyelés egyik módja, arra, hogy újra emlékeztesse magára, hogy az étel célja táplálni, szeretni és szeretni a testét, függetlenül attól, hogy jelenleg hogyan látja. Az intuitív étkezés fő célja, hogy elrugaszkodjon a diétával kapcsolatos ötletektől, tehát a fogyás nem cél, amikor intuitívan kezd enni. Egyszerűen nem lehet fenntartani, mert az intuitív táplálkozás alapelvei közé tartozik az étrend-mentalitás kiküszöbölése, a fogyás pedig célként diétás ötlet.
Nem azt akarom mondani, hogy nem lehet fogyni, inkább azt szeretném tisztázni, hogy amikor elkezd kapcsolatba lépni a testével, hogy jobban tudatában legyen érzelmeinek és annak, ahogyan kezelheti őket, akkor nem fog használja az ételt, hogy jobban érezze magát. Elkezd választani olyan ételeket, amelyek fizikailag jól érzik magukat, és nem fog félni az ételtől.
Történetem figyelmes evéssel
Néhány más bejegyzésben elmondtam neked, hogy egész életemben problémáim voltak az étellel, folyamatosan diétáztam, és amikor nem voltam, napokat töltöttem szénhidrátokkal, mintha nem lenne holnap. Sok diétát, „orvosok” által felírt tablettát kipróbáltam, idézőjelbe tettem őket, mert orvosként tudnia kell, hogy a tabletták több kárt okoznak, mint segítenek (de ez egy másik bejegyzés témája). Harmincas éveim elején ismerkedtem meg egy barátommal, aki megtanított arra, hogyan kell jobban étkezni, több zöld és természetes dolgot kell bevinni az étrendembe, és a kevésbé feldolgozott dolgok mellett dönteni. Ez sokat segített abban, hogy megszabaduljak a gyűlölet és a szénhidrát iránti szeretet kapcsolatától, ez segített abban, hogy napokig ne haragudjak a szénhidrátokkal, és egy időre ne felejtsem el a diétákat.
A két lányom megteremtése után, és amikor nagyon megnőtt a súlyom, újra kipróbáltam a diétákat, és abban a pillanatban rájöttem, hogy nem ezt akartam megtanítani nekik, hogy léteznie kell egy módszernek, amit megtettem ne érezze magányosnak és korlátoltnak. Információt keresve felfedeztem a tudatos étkezést, majd az intuitív étkezést. Eleinte azt szerettem ezekben a módszerekben, hogy még akkor is, ha fogyni akartam, a fő cél az volt, hogy jól érezzem magam, javítsak az étellel való kapcsolat, és mindenekelőtt sjól érzem magam a testemben.
Végül úgy gondolom, hogy amit keresünk, ha fogyni akarunk, az az, hogy jól érezzük magunkat. És ez az igazi cél, hogy vigyázzon magára, megváltoztassa a veled és a testével való kapcsolatot. Tehát látva, hogy céljaim összhangban vannak ezzel a filozófiával, feladatot adtam magamnak az intuitív étkezés kipróbálására.
Béküljetek meg étellel
Az intuitív étkezés kezdete számomra kissé nehéznek tűnik, mert miután annyi diétát végeztem, a bűntudat gondolataival folytattam, hogy hízni fogok, félve az étkezéstől és a korlátoktól. Ezenkívül mindig ott van az a gondolat, hogy "meg kell tennem az utolsó diétát, hogy elveszítsem ezeket a plusz kilókat, majd jól kezdek az intuitív étkezéssel". Mindezek az elképzelések állandóak, mivel már évek óta ugyanazzal a típusú ideológiával voltam együtt, és a testemmel való újracsatlakozás kissé lassú volt.
Bár visszatekintve azt mondhatom, hogy ez sem tartott sokáig, hiszen régóta jobb étkezési szokásokat alkalmaztam és tornáztam. Egyszerűen megszabadulni a bűntudat, a testem nem szeretetének minden gondolatától és fenntartani azt az elképzelést, hogy az ételek korlátozása előnyös lehet.
Ha érdekel az intuitív étkezés, akkor látni fogja, hogy a test jeleinek tiszteletben tartásáról van szó, mindazon „tiltott” dolgok elfogyasztásáról. Ez a kezdet, mert meg kell tanulnod kezelni ezeket a félelmeket, és tudnod kell, hogy az a tény, hogy ezekre a dolgokra vágysz, azért van, mert tiltottnak tartod őket.
Az én esetemben a kenyér az, ami miatt bűnösnek éreztem magam, azt gondoltam, hogy megeszve másnap egy egész kilogrammot hízok, és olyan bűntudatom is volt, hogy nem tudtam távol maradni tőle. Intuitív étkezés közben elkezdtem enni, amit a testem kért tőlem, DE mindig tisztában voltam az éhség, az elégedettség jeleivel, vagy ha azt akartam, hogy az érzelmeim kezelésének mechanizmusa legyen.