Hogyan használd karjaidat a gyorsabb futáshoz - Planet Triathlon
Sok futó úgy véli, hogy a futás során az egyetlen fontos dolog a lábak és legfeljebb a csípő. Amikor a „futásra” gondolunk, akkor először a cipő, a lépés, a lábak jutnak eszünkbe. de soha nem emlékszünk a karokra. Egyesek számára ez viccnek tűnik, de létfontosságú elem. Ha futsz, akkor futsz mindennel, szó szerint. A felsőtestünk olyan eszköz, amely biztosítja az egyensúlyt és hajtja a testet.
Ne tévedjen, ebben a sportban mindig a lába lesz a legfontosabb. A test összes fogaskerekének megfelelő működése azonban sok időt takaríthat meg Önnek. Vannak emberek, akiknek természetesen nagyobb lehetőségük van ennek a sportnak a gyakorlására, míg másoknál nincs ilyen kifinomult technika. Ha ez a te eseted, ne aggódj, a futás terén sok fejlesztési lehetőség áll rendelkezésre. Előfordul, hogy a megoldás nem az, hogy egyre többet fut, egyszerűen a technikájának fejlesztése több mint elég. Ezért fontos a stroke tökéletesítése.
Kíváncsi lehet, hogy mennyire fontosak a fegyverek, vagy mire szolgálnak kifejezetten. Nagyon könnyű. Főleg három küldetésük van. Az első elengedhetetlen. Hajtsa előre a testet, az elöl lévő kar a test többi részét előre hajtja. Kiegyensúlyozza a testet. Futás közben nagyon könnyű ellenőrizni. Az elülső kar a talajon nyugvó láb ellentéte, ezt az egyensúly érdekében végzik. Állítsa be az ütemét és a lépéshosszát. Furcsának tűnhet, de mint mindig mondjuk, maga is ellenőrizheti. Lassan mozgassa a karjait, és alacsonyabb sebességgel fog futni, és növekszik a lépés. Tedd az ellenkezőjét, és gyorsabban haladsz, és rövidül a lépésed.
Tippek a karok jobb használatához
Az egyik fő 'tippeket„Alapvető fontosságú, hogy minden„ futónak ”tudnia kell, hogy a karok soha nem lehetnek feszesek. Ha túl nagy nyomást gyakorol rájuk, haszontalanul pazarolja az energiát. A testet a fizikai erőfeszítések ellenére ellazítani kell. Emiatt a tanácsok, amelyeket Önnek adunk, ebben a tekintetben orientáltak lesznek.