HOGYAN HASZNÁLJA AZ ALVÁS NEM CSAK A STRESSZ SZINTET, DE A SÚLY VESZTENI

Mindannyian tudjuk ezt annak érdekében sújt veszteni kell Táplálkozz egészségesen Y sportolni. De mondta-e már valaki, hogy ebből semmi sem segít, ha nem alszol eleget? Hogyan alváshiány befolyásolja a fogyást?

Több szempontból, mint gondolnád.

A korlátozott alvás akut állapota fáradtságot, nappali álmosságot, esetlenséget és fogyást okozhat, vagy gyakrabban, súlygyarapodás és befolyásolja negatívan agy és a kognitív funkció.

1. ALUZOTTAN ÉRZE?

Amikor alváshiányosak vagyunk, kicsit olyan, mint mi részeg. Csak nincs meg mentális világosság jó döntéseket hozni, különös tekintettel az elfogyasztott étel.

A mi megítélése romlik és kevésbé valószínű, hogy tisztában vagyunk cselekedeteink következményeivel. Ezenkívül meggyőzzük magunkat arról, hogy ha már fáradtak vagyunk és nincs alvás, akkor legalább "megérdemelünk" néhány finomságot, amelyek általában kedvenc édességeink formájában érkeznek.

2. A MAGYAR HORMONOK

Az alváshiány elrontja az éhséghormonok termelését - ghrelin és leptin. Kevesebb leptin és több ghrelin azt jelenti több éhség Y kevesebb elégetett kalória. Patkányokon végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy teljes, hosszan tartó alváshiány, növekedés ételfogyasztás. Az eredmények arra utalnak, hogy ez azért történhet meg, mert a alvásmegvonás esetleg zavarják a hormonokat mit szabályozza a glükóz anyagcserét Y az étvágyat.

---