Hogyan használjuk a csaló ételeket; Sporttáplálkozás; MASmusculo blog
A ételcsapda a makrotápanyagok típusa, az étel típusa, az étkezés ideje és mennyisége szerint határozzák meg; a ételcsapda különbözik a nem „tiszta” ételekből álló ócska ételektől, amelyek általában magas szénhidráttartalmúak, és általában tartós idő után kalóriahiányban fogyaszthatók, jellemzően zsírvesztéses étrend esetén (az előző vagy az alatt Egy verseny).
Hogyan működik a cheat food
Helyes megvalósítás esetén a ételcsapda hatékony módszer a diéta sikerének elérésére. Amikor az egyén kalóriahiányos időszakot kezd, a test hormonjai természetesen csökkenni kezdenek, amikor a test „éhezési” módba lép; ez az a test, amely óvintézkedéseket tesz, hogy megvédje önmagát, mivel több kalóriát kénytelen termelni, mint amennyit belép.
A reakcióért felelős hormonok döntő fontosságúak az egyén anyagcseréjének szabályozásában, és a jóllakottságért, a zsírvesztésért és általában az energiaért felelős hormonok is. A leginkább érintett hormonok közé tartozik a leptin, a T3 és T4 pajzsmirigyhormonok és a ghrelin, amelyek sok mindenért felelősek, beleértve a teljes energiafelhasználást, a zsírraktározást, a hangulatot, az anyagcserét és az étvágyat.
Amikor a test rájön, hogy elhúzódó hipokalorikus állapotban van, a pajzsmirigyhormonok és a leptin csökken az energia-megtakarítás érdekében, míg a ghrelin az étvágygerjesztés és a kalóriabevitel ösztönzése érdekében növekszik. Bár ezeket a hormonokat az általános kalóriaszint befolyásolja, az egyes makrotápanyagok, különösen a szénhidrátbevitel is közvetlenül befolyásolják őket.
Azáltal, hogy a testnek kalóriatartalmat és szénhidrátot tartalmaz, a testet el lehet felejteni, hogy elfelejtse, hogy kalóriadeficitje van. Ez megakadályozza, hogy étvágymódba lépjen, és elkerüli a tartós kalóriahiány negatív mellékhatásait; Ha a szervezet nem rendelkezik ilyen kalória/szénhidrát tüskékkel, akkor továbbra is negatívan szabályozza a pajzsmirigyet, ami alacsonyabb anyagcsere-sebességhez, csökkent zsírégetéshez, fokozott étvágyhoz és vágyakozáshoz vezet, és a testet hipotireózisban hagyja.