Hogyan hízlal a Bekia Fit olajbogyó
Victoria G. San Martin
Az olajbogyó a spanyol kultúra és a gasztronómia fontos részét képezik, amelyek aperitifekben, ebédekben vagy vacsorákban vannak jelen, ízesítés salátákban, pizzákban, tésztákban vagy egyszerűen csak egy jó kezdő főszereplőjeként. Az olajfa gyümölcse mindenféle változatban kapható: fekete, zöld, kimagozott, kimagozott, kamilla olajbogyó, szardellával töltve. Ám széles körben elterjedt a meggyőződés, hogy amikor a vonal fenntartása kívánatos, kerülni kell ezt a fajta savanyúságot, szinte diétásként tiltott ételnek minősítve őket. Tényleg ez a mítosz hamis, az olajbogyóban lévő zsír egészséges és méltányos mértékében nem hízik meg.
Gyakran emberek hogy csak egy étel hizlal-e vagy sem, csak a benne lévő kalóriákat nézi, ugyanolyan fontos szempontok figyelembevétele nélkül. Az olajbogyó egészséges zsír forrása a test számára, amellett, hogy tápanyagokkal teli étel. Ezért fontos, hogy ne csak a kalóriabevitelét vizsgáljuk meg, amely szintén nem olyan magas, mint vélik, hanem a test számára előnyös tulajdonságait is. Ez a savanyúság a leghíresebb a mediterrán étrend közül, ezért tökéletesen kompatibilis a vonal gondozásával.
Az olajbogyó táplálkozási tulajdonságai
Mielőtt tanulmányoznánk az olívaolajban lévő kalóriákat, fontos megfontolni, hogy ez az étel hogyan előnyös az egészségünk számára. Az olívaolajhoz hasonlóan a szakértők is ezt a savanyúságot "zöld csodának" írták le, mivel táplálkozási szempontból nagyon teljes és egészséges. Az olajbogyó tulajdonságai:
-
Az omega-3 és az omega-6 forrása: az olajbogyó tartalmazza ezeket az illóolajokat, amelyek hasznosak és szükségesek a szervezet számára.
A- és C-vitamint tartalmaznak: szükséges a szövetek tökéletes állapotának megőrzéséhez, valamint a védekezés és az antitestek fokozásához.
Alapvető ásványi anyagokat nyújtanak: beleértve a vasat és a nátriumot, amelyek elengedhetetlenek a megfelelő testszint eléréséhez.
Mindehhez ezek a savanyúságok gyakorlatilag természetes gyógymódnak minősíthető, mivel táplálkozási hozzájárulása miatt segítenek megelőzni a betegségeket szív és keringési rendszer. Ez pontosan annak köszönhető, hogy telítetlen zsírokat tartalmaz amelyek szabályozzák a koleszterinszintet. Ezenkívül antioxidánsok, így nem csak hizlalnak, hanem hozzájárulnak az egészség javításához is.