Hogyan hozza ki testét éhezési módból - Recept ma Recept ma
Ötletek
A lassú anyagcsere miatt étrend-fennsíkra kerülés frusztráló lehet, de jó hír, hogy a tudás erejével és egy kis elkötelezettséggel az éhségmódból való kilábalás egyáltalán nem nehéz elérni.
Az éhezési mód akkor fordul elő, amikor megfosztja testét a kalóriától azon a ponton túl, ahol glikogént vagy raktározott zsírt kell égetnie az üzemanyag számára, ahol abbahagyja a bármi égését és elkezd halmozni az összes elfogyasztott kalóriát. ez különösen akkor fordulhat elő, ha olyan divatos diétán van, amely nemcsak korlátozza a kalóriákat, de nem is biztosítja a megfelelő táplálékot az elfogyasztott üres kalóriákból. A testének éhezési módból való kivitele nem olyan nehéz, de némi tervezést és a sok rugalmasság. Lehet, hogy napról napra módosítania kell a kalóriaszámot annak érdekében, hogy teste keményen működjön az anyagcseréjében. Segít az edzés rutinjának intenzitásában is, hogy teste kalóriát égessen, akár tetszik, akár nem! A divatos diéták dekonstruálása
Noha nem minden divatos divat vagy mozdulat veszélyes, a divatos étrend valami más, magyarázza Jenna Glenn, DC, a Nemzeti Egészségtudományi Egyetem munkatársa. Glenn azt tanácsolja, hogy célszerű megismerni a különbséget az ételek mozgása és a divatos diéta között. Az étkezési hóbortok olyan egyszerűek lehetnek, mint a pesto mindenre tétele vagy a sütőtök fűszerének mindenütt jelenléte ősszel. Az ételmozgások olyan ötleteket tartalmaznak, mint a farm az asztalig vagy az orr a farokig. A farmtól az asztalig mozgalom ösztönzi a helyi termékek, húsok és tejtermékek fogyasztását, míg az orr-farkáig az állati takarmány minden részének használatát szorgalmazza.
Dr. Glenn megjegyzi, hogy bár az ételmozgások felhasználhatók a gyors fogyás elősegítésére, ugyanakkor hosszú távú céljuk is a fenntartható és tápláló életmód kínálata. A divatos diéták viszont azt ígérik, hogy pillanatok alatt sokat fogysz, de ezek hosszú távú étkezési módként nem praktikusak! Nem nehéz megmondani, hogy a választott étkezési terv egészséges-e az élelmiszer mozgás vagy egy egészségtelen divat diéta, Dr. Glenn szerint. Az ételmozgások általában hosszú távú egészségügyi előnyökre összpontosítanak. A divatos étrend jelei, Dr. Glenn figyelmeztet, hosszú szabályokat, rendkívüli korlátozásokat vagy furcsa ételkombinációkat tartalmazhat, mint például grapefruit fogyasztása minden étkezéskor vagy csak káposztaleves fogyasztása napokig. Ha életed végéig nem tudod elképzelni az étkezést ezek szerint a szabályok szerint, Dr. Glenn arra a következtetésre jut, hogy valószínűleg egy divatos étrendet figyelsz!