Hogyan javíthatja a 12 perc testmozgás az egészségét
FESZTELÉSEK, Gyakorlatok és 3 perc kerékpár
A metabolitok azonnali markerei lehetnek fittségünknek. Intenzív, mindössze 12 perces rutinnal szabályozhatja az anyagcserét
Eddig azt hitték, hogy az ember anyagcseréjének befolyásolásához legalább 40 perc sportot kell folytatni állandó intenzitással. A Massachusettsi Általános Kórházban (MGH) végzett legfrissebb tanulmány azonban azt mutatja, hogy a intenzív testmozgás mindössze 12 perc közvetlenebb hatással van anyagcsere-egészségünkre.
Ehhez látták, hogyan tör ki robbanásveszélyes kiképzés befolyásolták az anyagcsere-egészség biomarkereit, például éhomi vércukorszintet, triglicerideket, HDL-koleszterint, vérnyomást és derékméretet, szorosan kapcsolódva a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásához.
Lassú anyagcsere és egyéb okok, miért kerül többe a fogyás 40 után
A Circulation folyóiratban közölt kutatás 411 középkorú férfi és nő tanulmányán alapult, miután 12 percig tartó „erőteljes” vagy intenzív testmozgást végeztek. Eredményeik szerint a sport a résztvevők 80% -át befolyásolta, módosítva keringő metabolitjaikat a vérben, ezt a paramétert használták a kardiometabolikus egészség és szív- és érrendszeri.
Nagy metabolikus hatás
„Sokat tudni a testmozgásnak a test szív-, érrendszeri és gyulladásos rendszereire gyakorolt hatásáról, de tanulmányunk átfogó képet nyújt a testmozgás anyagcsere-hatásáról azáltal, hogy összekapcsolja a specifikus anyagcsere-utakat a testmozgás válaszváltozóival és eredményeivel. hosszú távú egészség”- mondta Said Gregory Lewis, a Massachusettsi Általános Kórház (MGH) szakembere az IFLScience szerint.