Hogyan javíthatja kedélyét testmozgással és sporttal Patry Jordán
A testmozgás és a sport egészséges és egészséges állapotban tart minket, de nagyban befolyásolja mentális egészségünket és hangulatunkat is. Patry Jordán, a Yo Elijo Cuidarme munkatársa elmagyarázza az okokat és a kulcsokat.
A sport segít abban, hogy egy kicsit boldogabbak legyünk. Nem hiszel nekem? Nézd meg magad. Igaz, hogy a testmozgás elengedhetetlen a fittség és az egészség megőrzéséhez nagyban befolyásolja mentális egészségünket és hangulatunkat.
Miért? Mert amikor testmozgást végzünk, endorfint választunk ki, amelyet boldogság hormonjainak is nevezünk. Neurotranszmitterek, hogy mit csinálnak, összekapcsolódnak idegrendszerünk idegsejtjeivel, és testünk és elménk közötti egyesülés pontjaként működnek.
Röviden, ezek a hormonok örömet, eufóriát, boldogságot nyújtanak számunkra és enyhítik a fájdalmat. Az endorfinok mellett szerotonint választunk ki, amely anyag befolyásolja a hangulatunkat. A szerotonin nyugalom érzetét kelti bennünk, amely segít eltávolodni a depressziós állapotoktól és emellett segít jobban aludni.
És végül szekretáljuk a dopamint, egy függőségekhez kapcsolódó hormont is, amely lehetővé teszi számunkra tapasztalja meg az öröm érzését edzés után. Ez összekapcsolást teremt az öröm érzése és a minket megakasztó gyakorlat között. A jó dolog az, hogy ha edzés után magas a dopaminszint, félretesszük más kevésbé egészséges örömforrások, mint cukorka, alkohol vagy más drog.
Ezért, ha gyakran gyakorol, akkor magasabb endorfinszinttel kell rendelkeznie, mint azoknak, akik fizikai aktivitás nélkül élnek, és ennek következtében boldogabbak vagytok. Ezzel szemben a teljesen ülő életű emberek nehezebben tudnak boldog hangulatban lenni, és sokkal több hullámvölgyük van.
Javítsa a hangulatát, és örüljön a testmozgásnak
Mit adnak nekünk az endorfinok? Ezzel a kis listával mindent megtudhat, amit sportolással, testmozgással vagy gyakorlási rutinnal népszerűsítünk.
- Javítsa a hangulatát
- Elősegítik a nyugalmat
- Csökkentse a fájdalmat
- Késleltetik az öregedést
- Kevesebb vérnyomást segítenek elő
- Fokozza az immunrendszert