Hogyan kell a diétát terhesség alatt a koronavírus idején alkalmazni
Sok terhes nő különösen aggódik manapság, mert azt gondolhatják, hogy a koronavírus-járvány hatással lehet rájuk.
Sok terhes nő különösen aggódik manapság, mert azt gondolhatják, hogy a koronavírus-járvány hatással lehet rájuk. A terhes nőknél követendő étrend, amennyiben nincs korábbi patológiája, ebben az esetben mindig a szülészének szabályait kell betartania, pontosan ugyanaz, mint e válság előtt. És mindenekelőtt és még fontosabb, hogy nagyon nyugodt és józan észnek kell lennie, hogy elkerülje az anyától a magzatig átterjedő felesleges stresszt.
Van egy olyan kifejezés, amelyet sokat használnak a terhesség alatt, és mindenki számára jól ismert: „Terhes állapotban kettőért kell enni. Semmi sincs távolabb a valóságtól. Esther García Ripoll a Natural Psycho-termékenységi központ táplálkozási szakértője (online jár), elmagyarázza.
"Ez általában abban a pillanatban történik, amikor a terhesség megerősítést nyer, az egészségügyi szakemberek által kiadott irányelvek keverednek mindennel, amit édesanyánk, barátunk és az unokatestvérünk múlt héten vásárolt magazinja mond el nekünk. anya, aki már azt sem tudja, jó-e paradicsomot enni ”- magyarázza a szakember.
A terhesség alatti étrend továbbra is egészséges étrend bizonyos sajátosságokkal, de - Ripoll kíváncsi - ‘Mi az egészséges étrend? Mit értünk az egészséges táplálkozás révén?.
Zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban, szűz olívaolajban gazdag étrend, fehér hús és hal mérsékelt fogyasztása, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és szórványos vörös hús fogyasztása, valamint nagyon alacsony cukrok, zsírok és sós ételek fogyasztása. Ez az egészséges táplálkozás legegyszerűbb meghatározása, bár a dolgok mindig minősíthetők, és személytől függően változhatnak. Emlékeztetni kell arra, hogy az étrendnek mindig személyre szabottnak kell lennie, és terhes nő esetében is.
Ami a kettőre való étkezés tipikus mondatait illeti, a terhességre vonatkozó standard mikro-/makrotápanyagok százalékos aránya vagy az, hogy „hány kalóriát kell elfogyasztanom, nem segít tisztázni e leendő anyák elképzeléseit, mivel a makro- és a mikroelemek nem oszlanak meg mindenkinek terhesség. Az elfogyasztott ételek mennyisége az adott ember éhségétől függ, elegendő a terhesség alatti megnövekedett igényekhez, de anélkül, hogy meghaladja, mivel a súlygyarapodásnak fokozatosnak és kontrolláltnak kell lennie. És nem is kell bizonyos százalékokban vagy kalóriákban elosztani, egyszerűen egészséges és étvágygerjesztő ételeket fogyasztani "- mondja.