Hogyan kell az első tüdőt helyesen elvégezni (személyi edzők szerint) GQ Spain
Mit csinálsz rosszul, és hogyan lehet kijavítani?.
Úgy érzi magát, mint Andy Murray a pályán.
Amíg a súlyzóban végzed a dolgod, Észrevettél már valaha személyi edzőt? Pontosabban egy személyi edzőn az egyik ügyfélfoglalkozás során. És elgondolkodott már valaha ilyesmit: "Hé, kíváncsi lennék, mit gondolnának, ha látnák, mit csinálok itt? Jó hírek! Noha tornatermi szakemberei nyilvánvalóan nem tudják elhalasztani a feladataikat, hogy pár bono-tanácsot adhassanak nektek, mégis látnak, és nagyon sok érzésük van ezzel kapcsolatban. Pontosabban, az a rengeteg dolog, amit rosszul csinálsz. Ó, én: talán ez utólag egyike azoknak a kérdéseknek, amelyekre valóban nem akarod tudni a választ.
Szerencsére az edzők egy csoportja elég nagylelkű volt ahhoz, hogy megossza velünk a leggyakoribb rossz szokások Láttak már tornatermi látogatóik között (és néhány ingyenes javítást). Bizonyos értelemben ez jön a pénzzel a zsebében. A GQ pénzt takarít meg Önnek.
Figyelje a csípőt
"Ha a megtanulás során nem tanulja meg helyesen a csípőjét és a térdét, akkor valószínűleg rossz mozgástartomány alakul ki, ami lassú izomfejlődést eredményezhet, sőt csípő- vagy térdbeli kellemetlenséget/sérülést okozhat.: győződjön meg róla, hogy a lábad szilárdan a földön van, mielőtt megkezdi a térdleszállást. A csípődet alacsonyan kell tartanod (és kissé vissza is kell tolnod), mert ez természetes ráncot képez állva állva. Innentől kezdve tenned kell, hogy leülsz a lábad elejével és megismételjük "- Mike Dewar.
Menj lépésről lépésre
"Az egész testét minden egyes rántásnál használja, ami azt jelenti, hogy rengeteg lehetőség kínálkozik arra, hogy elcsavarja a gyakorlatot. Elidegenedése közben ezt kell tennie: a fülének laposnak kell lennie a vállán, a vállán a csípőjén és az elülső részén. térd. Elhaladva vezető lábad közepén. Tartsa előre a lábát. A rossz szokások kialakulásának elkerülése érdekében kezdje úgy, hogy csak a testtömegével végezzen tüdőt. Ha ez megvan, adjon hozzá izometrikus tartást, amikor leereszkedik a mozgásba: tehát egy kis diagnózist készíthet a helyén, ahogyan van. Ezután hozzáadhat valamilyen terhelést: a súlyzók, a rudak és még a gyógyszergömbök is nagyon jól működnek "- Devan Kline.