Hogyan kell beépíteni a testmozgást az Atkins-étrenddel

Az Atkins-diéta során elkövetett egyik fő hiba a testmozgás hiánya. Az érvelés a következő: ha nem eszel szénhidrátot, kevesebbet kell égetni. Ez messze van az igazságtól. A testmozgás rendkívül fontos minden diéta alatt, különösen az Atkins-étrend esetében, mivel a diéta annyira egyedi.

Atkins-diéta során

Utasítás

1 Erőedzés. Ez különösen fontos a nők számára, akiknek általában több erőnlétre van szükségük. Mivel az Atkins-diéta sok húst tartalmaz, nagyon savanyú is, ami nehezen hat a csontokra. Erős edzés szabad súlyokkal ajánlott.

2 Vegyen részt szív- és érrendszeri gyakorlatokban, például gyaloglásban, futásban és egyéb aktív sportokban. Ez azonban ne legyen mentség a túlevésre. Igen, megengeded magadnak, hogy edzés közben szénhidrátokat égess el, de ez az ötlet az Atkins-diéta mellett. Az étrend megcsalásával tagadni fogja a testmozgás előnyeit. Itt egy képlet: egy darab kenyér egyenértékű egy órás gyors sétával. Mivel az étrend magas zsírtartalmú - ami nehezen érinti a szívet -, jó ezt egyensúlyba hozni a szív- és érrendszeri fittséggel.