Alapvető útmutató a lassan felszívódó szénhidrátok megértéséhez Emagister Guide
A tudomány bebizonyította. A szénhidrátok kizárása az étrendből nem jó ötlet. Annak ellenére, hogy átéltük az alacsony fehérjetartalmú étrend buborékját ezekben az összetevőkben, ezekre az anyagokra van szükségünk a teljesítéshez. És különösen, ha lassú felszívódású szénhidrátokról beszélünk. Ismeri a koncepciót? Mindent elmondunk neked, maradj.
Az első dolog, amit tudnia kell, hogy ezen szénhidrátok fehérjékkel és több fehérjével történő helyettesítése rossz lehetőség. És a magyarázat az, hogy a nap folyamán elfogyasztott kalóriák 60% -ának szénhidrátokból kell származnia. Ők biztosítják izmaink számára a szükséges energiát. Tehát, ha elkerüljük őket, és más alkatrészekkel helyettesítjük őket, akkor szédülést, fáradtságot és még súlyosabb problémákat szenvedhetünk olyan szervekben, mint a vesék.
Jól hangzik, igaz? Az Instituto DYN segítségével váljon szakembergé az egyik táplálkozási képzési lehetőséggel. Ezen kívül ma útmutató útmutató formában hozzák el ezt a bejegyzést, hogy részletesen megismerjék a lassan felszívódó szénhidrátokat. Hogy nem maradhat?
Szénhidrátok: meghatározás
Talán észrevette, hogy a bevezetőben felváltva használtuk a "szénhidrátok" és a "szénhidrátok" szavakat. Igazad van. És az, hogy ezek az anyagok pontosan megegyeznek. Olyan molekulák, amelyek szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek a kiegyensúlyozott és egészséges étrend eléréséhez szükséges egyik komponens. E csoport mellett megtalálhatunk zsírokat és fehérjéket is. A tápanyagok három alapvető csoportja.
Az első dolog, amit tudnia kell róluk, hogy feltétlenül szükségesek a testünk számára. Ezt támasztják alá a témával kapcsolatos legfrissebb tanulmányok, amelyek biztosítják, hogy testünk felhívja a szükséges energiát a mindennapi életükhöz. Valójában az egészségünkben és a közérzetünkben betöltött szerepe kritikusnak bizonyult.
Túlzott fogyasztása azonban, mint szinte mindenben, káros is lehet. Alapvetően azért, mert a szükségesnél több energiát adunk testünknek, és azt "tartalékként" tárolja. Ezért meghízunk.
Típusai: lassan felszívódó vagy gyorsan felszívódó szénhidrátok
A lassan felszívódó szénhidrátokat, más néven komplex szénhidrátokat, meghatározott okból nevezik meg. És az, hogy testünknek időt kell töltenie, és folyamatok sorozatát kell elindítania azok felszívására. A motívumok? Nos, mert ezeket az összetevőket egyszerű vagy gyorsan felszívódó szénhidrátokká kell alakítania. Miután átalakultak, az energiájukat elnyelő cukormolekulák elkezdenek felszabadulni.
Pontosan azért, mert ez egy lassú folyamat, ahol a szénhidrátok véletlenszerűen szabadulnak fel, annyira szükségesek az étrendünkhöz. Az, hogy ezeket ilyen módon kell feldolgozni, lehetővé teszi a vércukorszint szabályozását és stabilizálását.