Hogyan kell elvégezni a Grez-módszer szakaszos böjtöt; Grez-módszer receptek
A Böjt időszak A gyorsabb méretcsökkenéshez Grez-módszert alkalmaznak.
Ez az étkezések 6-8 órás időtartamra való koncentrálásából áll. Ahelyett, hogy naponta háromszor étkeznénk, naponta két ételt kell megennünk. Nem kevesebb kalóriát fogyaszt, hanem ugyanazokat a kalóriákat, de két étkezésben koncentrálódik.
A böjt egy ideig önként tartózkodik az ételtől. Számos kultúrában bevett gyakorlat, amely felismeri annak előnyeit a test megfelelő működése szempontjából, és ezért a Grez-módszer alapvető része is.
Az első könyvben - "A mítoszoktól kövér és beteg vagyok" - kétféle koplalást írnak le: "szakaszos koplalás" és "turbó koplalás".
Böjt időszak
A reggeli kihagyása ... Ez egyszerű módja az időszakos böjt leírásának. A Grez-módszerben a 16/8-os szakaszos éhezés ajánlott erőforrásként a testzsír csökkenésének felgyorsítására és az egészségügyi mutatók javítására.
Ez abból áll, hogy a napi összes étkezést egy 6 órás ablakba koncentrálja, és ismételten 18 órás időszakokat generál étkezés nélkül. Például a délelőttöt teával vagy kávéval tölti (tejszín nélkül és Omega 3 kapszula nélkül), az első étkezést 14: 00-kor, majd 20: 00-kor vacsorázza.
Ez is bőséges reggeli és nagyon jó ebéd lehet, ha délután háromkor harapnivalót szeretne, a nap további részében pedig folytatja a vízivást, gyógynövényeket ad, hogy a nap és az éjszaka nagy részét megtartsa inaktív inzulin.
Ha utoljára délután 3-kor eszel, akkor tizenhat órás böjtöt kell reggel 7-ig reggelizni. Egy másik módszer az, hogy 8 órakor vacsorázzon, és hagyja ki a reggelit (csak kávét vagy gyógyteát és ebédeljen 1-kor. (16 órás böjt). Ha délután 3 órakor ebédel, akkor 18 gyorsan.