Hogyan kell elvégezni egy ictív hasizom edzésprogramot

FEJLESZTESSE A HASI IZOMOT EZEN A RUTINNAL

Virtuális videokezelések a tökéletes has érdekében. Hagyja, hogy az online ictive osztályok irányítsák, és néhány hét alatt kapjon tónusú és meghatározott hasat.

Tónusú és határozott has Erősítse meg a hátát Teljesen távolítsa el a hasi zsírt Javítsa testtartását Növelje létfontosságú energiáját Könnyebb légzés Javított önértékelés

HOVA AKARSZ

BÁRMIKOR

A VÁLTOZOTT IDŐK

Korlátlan hozzáférés

HANGOLNI ÉS ELTÁVOLÍTANI A HASZTERÜLETT?

Próbálja ki ezt a hasi testmozgást. 3 fitneszgyakorlatból áll, amelyeket otthon is elvégezhet, további anyagok nélkül. A rutin megkezdése előtt ajánlott figyelni néhány olyan jelzésre, amelyek segítenek a gyakorlatok tökéletes végrehajtásában. Ne erőltesse a hátát: ez a fő hiba a hasi edzés rutinjában. Figyelembe véve az ilyen típusú gyakorlatok elvégzéséhez szükséges testhelyzeteket, valószínű, hogy segíteni fog a hátának az ön hajtásában. Ha így tesz, akkor nem éri el a várt eredményeket, és kellemetlenségeket szenvedhet a hátán. A gyakorlat során összehúzza a hasát: nagyon fontos, hogy erőfeszítéseit arra a területre összpontosítsa, amelyen dolgozni fog, ebben az esetben a hasi területre. Elengedhetetlen, hogy a gyakorlatok hatékonyak legyenek. Az ictivánál meg akarjuk mutatni, hogy a hasi testmozgás rendesen hogyan zajlik.

Lépésről lépésre A hasi gyakorlatok a rutin

A gyakorlatok elvégzéséhez szőnyegre lesz szükség. Így elkerülheti a talajjal való közvetlen érintkezést. Ha nincs szőnyeg, használhat bármilyen hasonló tárgyat, amely otthon van, például vastag szőnyeget.

Az egyes gyakorlatok címében zárójelbe írt számértékek találhatók. Az első szám az egyes gyakorlatokban végrehajtandó sorozatokra vonatkozik, a második pedig az ismétléseknek felel meg. Ahhoz, hogy az edzésprogram teljes mértékben hatékony legyen, fontos tiszteletben tartani a pihenőidőket. Ebben az esetben a szettek között 45 másodperc, a gyakorlatok között pedig egy perc.